Многие, начинающие знакомиться с медитацией, имеют частое заблуждение: они считают, что цель медитации - устранить из своей жизни негативные эмоции и начать испытывать только приятные и позитивные переживания.
Такая "цель" - утопия и весьма вредная. Негативные эмоции нельзя устранить - они "зашиты" эволюцией в отлаженный за миллионы лет механизм ума-тела для нашего же блага. Эмоции - это система навигации в сложных и меняющихся условиях окружающей среды, без которой мы просто не выживем. Ученые открыли - без негативных эмоций мы не можем расти, развиваться, адаптироваться к стрессам, кризисам и трудным ситуациям.
Цель медитации - не устранить негативные эмоции, а ПЕРЕСТРОИТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ с ними. Такая перестройка отношений - это ключ к счастью и спокойствию. Каждый человек способен научиться сохранять внутреннее равновесие, даже испытывая сильные негативные эмоции.
Как нам перестроить отношения с негативными эмоциями?
Необходимо перестать считать свои негативные эмоции - страх, тревогу, беспокойство, печаль, скуку - проблемой, требующей каких-то действий. Научитесь принимать эти состояния - это ваша реальность в данный момент. Она ни плохая, ни хорошая - она просто есть.
Жизнь - это постоянное чередование тепла и холода, света и тьмы, боли и удовольствия. Так устроен мир, так устроена Вселенная. И смена наших позитивных и негативных душевных состояний - это нормальное, естественное и здоровое функционирование психики.
Наша обычная реакция на негативные эмоции - рефлекторное сопротивление им. Мы хотим сделать все, чтобы негативная эмоция побыстрее ушла. Но это ведет прямо к противоположному результату - эмоция только усиливается и надолго "застревает" в нас. Именно насильственное "выдворение" эмоций часто ведет к депрессиям, хронической тревоге и паническим атакам.
Древняя мудрость медитации гласит: хотите избавиться от страха или тревоги - научитесь принимать их, станьте с ними друзьями.
Принятие своих эмоций - это исключительно практический навык, который каждый может развить, выполняя упражнения медитации. Может ли что-то в жизни быть полезнее этого?
В подборке "Медитации" моего Дзен.канала есть практики помогающие освоить навыки принятия своих эмоций - воспользуйтесь ими, чтобы настроить гармоничные отношения со своим Умом.
Лайк, если было полезно!
✅ Поддержать канал переводом на Ю.Мани ✅
.
#йога #медитация #работа над собой #йога для начинающих #медитации #медитация для начинающих #самосовершенствование #самопознание #саморазвитие #саморазвитие личности