За время беременностЕЙ (их было 3) я набирала 20 с лишним килограмм. Мне ставили диагноз "патологическая прибывка в весе". В первую я, как послушная девочка, прислушивалась к врачам и даже выполняла рекомендации по диете (ужас), потом попала к доценту (женщина 74 лет), которая сказала, что не нужно сидеть на диетах, нужно есть по мере возникновения голода.
С тех пор в моей голове что-то повернулось и я поняла, что никакая диета (читай: ограничение на небольшой промежуток времени) не даст желаемого результата.
После родов я за год приходила в свой вес 60 кг. При росте 172см меня этот вес вполне устраивает. Была я 55 кг и чувствовала слабость и субтильность. Больше не хочу такой худобы.
Но и 80 кг я быть не хочу. Это как будто перманентная беременность. Мне это состояние не понравилось вообще. Поэтому я меняю пищевые привычки.
Так вот.
Чтобы придти к СВОЕМУ весу нужно есть только чтобы утолить чувство голода. Как и пить воду только для утоления жажды.
А для этого нужно прислушиваться к своему организму и не есть:
× За компанию
× Пока не доем
× Впрок
× Пока бесплатно
И прочие заманухи.
Даже если вы ничего не съедите за весь день, вы не умрёте.
Тоже самое касается моих детей. Никого не заставляю есть. Захотят - попросят. Никаких: доедай, пока не поешь не пойдёшь, ну-ка быстро за стол и тд
Даже если вы в кафе и не планируете засиживаться, а ребёнок не ест, вы можете взять с собой то, что ребёнок не доел и дать, когда проголодается. Это если совсем жаль потраченных денег.
Так, я ушла от темы.
Второй принцип - есть обычную еду. Обычную приготовленную еду. Овощи, крупы, мясо, молочная продукция, яйца. Не пить сладкую газировку на постоянной основе, не есть ежедневно булки, торты, пирожное, пирожки. Не увлекаться продуктами с усилителя и вкуса (чипсы, сухарики, печенье некоторое, колбаса, сосиски, соусы, бичпакеты, салаты готовые).
Только кажется, что готовить еду сложно и трудоемко. Правильное распределение сил и выбор блюд дает даже некоторый кураж: ух, наготовила! И на самом деле человеку не так уж и много надо. Главное - сформировать привычки.
Например, не наедаться на ночь.
Какие планирую статьи:
(голосуйте, какие темы интереснее именно вам)
1. Меню на семью из 5 человек на неделю
2.Обед из трех блюд за час
3.Самые бюджетные супчики, которые любят мои дети.
#экономиябюджета #диетадляпохудения #какпохудеть #пищевоеповедение