Для того, чтобы сбросить вес, нужно придерживаться нескольких действенных правил. По словам диетолога Салли О'Нил, главное требование, которые должны соблюдать худеющие, это полный отказ от полуфабрикатов. Диетолог объяснила, что в них содержится небольшое количество полезных элементов и почти полностью отсутствует клетчатка. При этом полуфабрикаты не дают чувства насыщения.
Второе правило худеющего – нужно увеличить количество белка в рационе.
Салли О'Нил подчеркнула, что белок очень питательный и поддерживает чувство насыщенности. Вместе с тем, белок помогает сохранить мышцы при дефиците калорий.
Третье правило диетолога – выбирать рацион, богатый клетчаткой, которая продлевает чувство сытости, помогает сократить порции еды и оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника.