Мы часто сетуем, что от проблем голова идет кругом. Между тем, многие из нас знают, что такое головокружение, не понаслышке. Самочувствие неожиданно ухудшается, ноги становятся ватными, кажется еще немного — и можно потерять равновесие. Отчего же голова кружится?
1. Гипотония
Нередко от головокружения страдают гипотоники — люди, склонные к пониженному артериальному давлению. Когда стрелки тонометра опускаются ниже нормы, мозг недостаточно снабжается кровью и недополучает жизненно важный кислород — отсюда и ухудшение самочувствия. Такое состояние часто встречается у юношей и девушек с чувствительной нервной системой, подростков во время гормональной перестройки организма, а также у женщин в определенные периоды менструального цикла или у дам элегантного возраста в период менопаузы. Впрочем, голова может «пойти кругом» из-за дегидратации организма или, проще говоря, обезвоживания.
Совет. Стрелки тонометра регулярно показывают 95/60 мм. рт. ст., быстро утомляешься, часто страдаешь от головной боли, иногда бывают обмороки? Возможно, у тебя гипотония. Чтобы привести давление в норму и укрепить сосуды, начинай утро с контрастного душа. Он повышает тонус организма, улучшает микроциркуляцию крови и в целом помогает взбодриться. Кроме того, занимайся спортом. Запишись в бассейн, купи абонемент в фитнес-зал, займись йогой — и ты наверняка надолго забудешь о головокружениях.
2. Ортостатизмы
Ортостатические головокружения связаны с перераспределением крови в организме при быстрой смене положения тела. Чаще всего они возникают после сна, когда человек резко вскакивает с постели, чуть заслышав звонок будильника. Такие явления могут появляться и у дачников, которые подолгу просиживают на карточках на любимых грядках, а затем быстро поднимаются. А у пожилых людей головокружение способно вызвать даже резкое вставание со стула — в такой момент кровь перемещается в нижнюю часть тела и кровенаполнение мозговых сосудов объединяется. В редких случаях это может привести к ортостатическому коллапсу — потере сознания.
Совет. Резко встала со стула и почувствовала головокружение? Медленно и спокойно опусти голову вниз. Если есть возможность, постарайся лечь на диван или кровать и слегка приподними ноги.
3. Вестибулярные нарушения
Наиболее серьезный вид головокружения называется вертиго. Это когда кажется, что все вокруг начинает вращаться по кругу. Иногда такое головокружение не проходит даже, если закрыть глаза. Может сопровождаться тошной и рвотой. При вертиго человек теряет работоспособность, не может вставать и ходить. Причинами вертиго чаще всего являются заболевания шейного отдела позвоночника, болезни внутреннего уха с вовлечением вестибулярного аппарата, нарушения функции одного из отделов головного мозга — мозжечка.
Совет. При вертиго обязательно обратись к врачу.
4. Голодание
Головокружение может быть признаком того, что мозг не получает достаточного количества энергии. Ее мы черпаем из универсального топлива — глюкозы, которую организм добывает из углеводов. Когда нашим серым клеточкам углеводов не хватает — голова начинает «идти кругом». Однако строгие диеты, длительные перерывы между едой, нарушение углеводного обмена в организме, сахарный диабет, желудочные недуги также являются предрасполагающими факторами к развитию гипогликемических состояний, при которых резко снижается уровень глюкозы в крови, что нередко приводит к потере сознания.
Совет. Не отказывайся от завтрака. Утром съешь порцию овсянки или бутерброд из зернового хлеба с ломтиком сыра и листьями салата, а также выпей чашечку кофе с молоком или чай с сахаром. Сахар обеспечит клетки мозга необходимым топливом, а сложные углеводы хлеба и круп будут медленно всасываться и долго поддерживать уровень сахара в крови. Кроме того, всегда носи с собой банан, яблоко или апельсин — это отличные продукты для перекусов. Они постепенно усваиваются организмом, помогут надолго забыть о голоде и способны поддерживать оптимальный уровень сахара в крови в течение 1–1,5 часов.
5. Стресс
Сильные отрицательные эмоции (гнев, тревога, испуг, паника) могут нарушать деятельность регуляторных механизмов центральной нервной системы и сопровождаться различными симптомами — сердцебиением, головной болью, повышением давления, онемением отдельных частей тела, а также головокружением.
Совет. Вернуть краски жизни помогут дыхательная гимнастика, точечный массаж, медитация.
Скорая помощь при головокружении
Точечный массаж при головокружении и вертиго
- Большим пальцем руки помассируй точку, расположенную на два пальца ниже пупка.
- Помассируй точки, расположенные во впадине за мочкой уха, между нижней челюстью и черепом.
Дыхательные упражнения
- Сядь на колени, положи одну руку на живот, другую — сверху на бедро. Делай медленный вдох и выдох — ты должна ощущать, как движется брюшная стенка.
- Обхвати ладонями грудную клетку под грудью. При вдохе подними грудную клетку, при выдохе слегка надави на нее руками, как бы выдавливая воздух.
- Напряги мышцы живота. При вдохе подними плечи и верхнюю часть грудной клетки, при выдохе опусти их и одновременно расслабься.
Ароматерапия
- Когда почувствуешь приближение приступа, нанеси его на виски или отлей каплю на платок и поднеси к носу.
