Во время еды в нашем организме вырабатывается дофамин, который называют «гормоном удовольствия». То есть сам по себе прием пищи способен немного поднять нам настроение.
Но помимо этого существуют продукты, которые считаются природными антидепрессантами и способны улучшить наше самочувствие.
Повысить уровень серотонина, который, как и дофамин, улучшает наше эмоциональное состояние, помогают продукты, богатые триптофаном. Полезны также витамины группы В и незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
- Триптофан содержится в мясе, бананах, яйцах, сыре, молоке, йогурте.
- Жирными кислотами Омега-3 особенно богаты жирные сорта рыбы: сельдь, скумбрия, лосось, семга, а также орехи и нерафинированное растительное масло.
- Дефицит витаминов группы В можно восполнить, если есть листовой салат, брокколи, сельдерей и шпинат.
#питание #стресс #тревожность #тревожноерасстройство #тревожное состояние #ЗДОРОВЬЕ #МЕДИЦИНА #ВИТАМИНЫ #ТРИПТОФАН #СЕРОТОНИН
