«У меня нашли рак. Я не знаю, что делать и что думать. Как выйти из шока и помочь себе?» - спрашивает читатель «ВГ» Алексей у нижнекамского психолога Игоря Чатурова.
Игорь ЧАТУРОВ:
- Алексей, чтобы помочь себе, надо признать произошедшее, отпустить идею типа «этого не должно быть». Затем необходимо устранить катастрофизацию, то есть мысли типа «это ужасно» и «всё пропало». Также у вас могут быть мысли о «невыносимости» болезни, «бесполезности» что-либо предпринять и тому подобные. Все их надо распознать как иллюзии. У вас могут быть самообвиняющие и самообесценивающие мысли и убеждения. Выявляйте их и опровергайте!
Вспомните, какие стрессовые ситуации и конфликты вы пережили за последний год, какие чувства и убеждения остались незамеченными и непереработанными? Самое главное - освободиться от вины и обвинений, а также от «правоты», обычно их сопровождающей. Что бы с нами ни происходило, это не наша вина. Наша задача - исцелять свой разум, а тело доверить медикам.
У вас на самом деле довольно много возможностей для того, чтобы помочь себе. Но здесь действительно важен настрой. Кстати, есть специалисты - онкопсихологи, которые, возможно, тоже могли бы помочь вам.