...ПОСТОЯННОЕ ОТКЛАДЫВАНИЕ ДЕЛ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОНИ
ВАЖНЫ И ТРЕБУЮТ СРОЧНОГО ВНИМАНИЯ, приводит к жизненным проблемам, к стрессу, потере работоспособности, возникает чувство вины и занижается самооценка.
Это лень или психологические отклонения в поведении человека.
Пассивные «лентяи». Это те, кто не хочет откладывать дела, но всё равно откладывают. * Нерешительные - те, кто боится попасть впросак, оплошать; * Избегающие - те, кто боится услышать оценку от других людей.
Активные «лентяи». *Это те, кто намеренно откладывают дела. Им удобнее работать, когда «горят» сроки.
Нужно ли бороться с ленью, с вечным откладыванием дел. Ключевое слово «бороться». Я предлагаю заменить это слово, которое вызывает отторжение желания выполнять дело.
Бороться ни с кем, ни с чем не надо!
Вдохнём глубоко и медленно выдохнем… - разбиваем каждую задачу на подзадачи. Выполняем по 25 минут дело и 5 минут отдыхаем. В результате наш мозг не утомляется многочасовым и беспрерывным трудом; - расскажите о своём деле и плане его выполнения близким, заинтересованным людям. Это дополнительная мотивация и уровень ответственности повысится; - отвлекающие факторы убрать (выключить телефон, убрать со стола всё лишнее, закрыть окно…); - посвятите минимум 15-20 минут в день сложной задаче, тогда можно достичь гораздо больше, чем не заниматься
и откладывать дело; - слегка занизьте свои ожидания. Потом будет приятнее результат;
- находите позитивные стороны в вашем деле.
Мысленно совмещайте необходимость уборки в квартире со спортом.
Приготовление ужина превращайте в творческий процесс. Для легкости процесса включите любимую музыку или фильм, который вы слушаете и посматриваете. Определите себе приз по окончанию дела.
Вкусный пирожок, чашечку кофе, прогулку, телефонный разговор с подругой (другом). И это будет особенно приятно, потому что чувство легкости и самоуважения будет с вами.
ОБРАТНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ. Составьте план интересных дел и внесите между ними необходимые дела. В это расписание, наполненное интересными событиями, уже проще находить время и вставлять не самые приятные задачи, но обязательные. Вы будете отвлекаться на важное, и возвращаться к любимому делу, а не наоборот.
ДОГОВОРИТЕСЬ С СОБОЙ, что посвятите это время неинтересной, но обязательной задаче. Если по истечению этого периода вы не захотите продолжать работу, прервитесь и поищите причины в другом. Главное - не упрекать себя за «потерянное время»,
а научиться распоряжаться им с пользой.
Крайне важно сделать продуктивность долгосрочной
привычкой, чтобы предотвратить повторение «ОТКЛАДЫВАНИЯ ДЕЛ».