Стресс, безусловно, влияет на жизнь каждого из нас, на наше здоровье и душевное благополучие. Стресс сопровождает современного человека повсюду – дома, на работе, в дороге. Особенно сильно страдают жители больших городов. Хронический стресс – это ситуация, когда стресс-факторы продолжительное время воздействуют на человека, что может привести к повышению артериального давления, заболеваниям сердца, язве, снижению иммунитета и повышению агрессивности.
Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы снизить влияние неблагоприятных факторов и восстановить свой организм.
Повышаем активность
Используя физическую нагрузку для избавления от стресса, важно помнить, что нельзя слишком сильно переутомлять организм.
Организуем правильное питание
Чтобы снизить нагрузку на организм и помочь ему справляться со стрессом, необходимо подойти правильно к своему питанию.
Учимся управлять своими эмоциями
В борьбе со стрессом важен и психологический настрой. е перенимайте плохое настроение других людей и старайтесь поддерживать позитив в себе.
В управлении эмоциями помогут упражнения на дыхание:
делаем медленный вдох;
задерживаем дыхание на две секунды;
затем снова медленный и спокойный без напряжения выдох;
задерживаем дыхание на пару секунд.
Найдите себе хобби
Хобби позволяет отвлечься от работы, сменить вид деятельности, окружение.
Не ограничивайте себя
Работа не должна являться целью всей жизни, необходимо выделять время и на полноценный отдых. Давайте себе возможность заниматься тем, чем вы хотите, и тогда уровень стресса будет значительно ниже.
Умейте расслабляться
борьбе со стрессом очень важно научиться расслабляться.
Массаж – прекрасное средство оздоровления организма, и он благотворно влияет на нервную систему. Массаж способствует активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление нормального функционирования организма после того, как угроза миновала. Кроме того, массаж, воздействуя на эту систему, улучшает пищеварение и работу почек – организм начинает самостоятельно очищаться.
Польза массажа:
снимается мышечное напряжение;
улучшается циркуляция крови;
улучшаются обменные процессы;
выводятся токсины;
снимается психическое напряжение;
повышается тонус всего организма;
уменьшаются отеки;
убираются боли;
убираются зажимы в мышцах;
кожа очищается от ороговевших частиц.
Массаж – прекрасный способ борьбы со стрессом в любое время. Вы не только расслабляетесь, но и оздоравливаете свой организм.