В США велнес-адепты увлечены новым трендом — «купанием в лесу». Он пришел из Японии: там его называют синрин-йоку — переводится как лесная ванна. Если вы уже подумали, что тренд не для вас (зима впереди, нет рядом лесов с озерами или вы не умеете плавать), не торопитесь с выводами. На самом деле он не имеет ничего общего с купанием в прямом смысле этого слова.
Японское выражение подразумевает купание чувств в лесу, то есть прогулки на природе, которые помогут избавиться от стресса и отпустить мысли. У них есть только два правила.
- Никаких телефонов. Необязательно оставлять телефон дома и гулять в лесу без всякой связи, но как только вы приедете на природу, отключите всю технику, перестаньте смотреть в экран и отвечать на сообщения. А как только прогулка кончится, можно снова включить телефон.
- Попробуйте не просто бесцельно гулять по лесу и думать о своих проблемах, которые остались в городе, а наблюдать за деревьями, небом, вдыхать запах цветов, глубоко дышать или прикасаться к растениям. Можно даже попробовать помедитировать или побегать.
Эксперты в интервью Vogue говорят, что «купание в лесу» снижает уровень сахара в крови, укрепляет иммунную систему, повышает уровень энергии и здоровья сердечно-сосудистой системы. Еще отлично снимает стресс, борется с депрессией и снижает кровяное давление. «Исследования показывают, что, проводя всего два часа в неделю на природе, мы значительно улучшаем свое здоровье и удовлетворенность жизнью. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете до и после прогулки на природе. И вы увидите разницу», — говорит менеджер велнес-проектов Эллен Дивайн.
