Все мы хотим быть бодрыми, подвижными и чтобы ничего не болело.
Есть много способов поддерживать своё здоровье
Да, именно поддерживать лучше и проще, чем что-то лечить. А значит надо задуматься о здоровье, как можно раньше, идеально - с молодости.
Когда у вас уже совсем запущенные стадии болезней, то конечно мало что поможет, уже нужны серьёзные вмешательства.
Эти же способы для поддержания здоровья не смогут вас полностью исцелить, но облегчат состояние.
Вот сами способы:
Больше двигаться, ходить.
- Когда двигаешься, то в организме кровь активно циркулирует, а это уже профилактика многих болезней.
- Тот кто часто лежит, сидит, заработает себе рано или поздно болезни.
- Сколько ходить?! Хотя бы 30 минут, а лучше 1 час в день. Непрерывно. Пусть медленно, но главное двигаться.
- Поставить себе за правило, каждый день куда-то ходить, гулять.
- Можно дома круги нарезать, но лучше на улице, там чище воздух, больше кислорода.
- Лучше двигаться понемногу регулярно каждый день, чем 5 дней ничего не делать, а потом бежать куда-то, накручивать норму за неделю.
Есть свежие или тушеные овощи каждый день.
- Еда может лечить. Если питаться правильно, то болезней будет меньше. Овощи как раз то, что нужно для здоровья человеку. Из овощей человек получает много питательных микроэлементов, можно сказать это натуральное лекарство.
- Лучше есть свежие, сезонные овощи.
- Можно и тушить, и варить (жарить не надо). Самое лучшее: запечь овощи в фольге в духовке. Так из-за отсутствия воды, овощи будут насыщенные по вкусу и полезнее, больше сохранится витаминов. При варке в воде витамины вымываются.
- Маринованные овощи тоже можно есть, но значительно меньше. Маринованные овощи вредны из-за того, что там слишком много соли. А полезной считается маринованная, квашеная капуста.
- Картофель, самый нежелательный овощ. Он тяжёлый для пищеварения, много крахмала. Самый полезный картофель - в мундире. 🥔
Ешьте злаки. Лучше, не обработанные.
- Не обработанный рис. Простой, белый рис вреден.
- Обычную гречку.
- Горох.
- Булгур.
- Есть один интересный рецепт для здоровья: сварить рис и горох вместе, чуть-чуть добавить соль и масло (а лучше без них), и есть это в течении 1 месяца. По 1 порции 200 гр. в день. Очистятся суставы, может даже исчезнуть боль в костях. Горох - как мыло, сгладит внутри, что нужно, а рис - сорбент, заберёт лишнее из организма.
Лечебное зелье - куриный суп или костяной бульон.
- Куриный суп (можно просто бульон, части курицы с костями) может вылечить даже простуду.
- Костный бульон. Он способствует заживлению ран и рекомендуется к употреблению в послеоперационный период. Наличие необходимых аминокислот помогает тканям восстанавливаться быстрее. Это также незаменимая еда для растущего организма. К тому же благодаря высокому содержанию магния, кальция и фосфора в бульоне кости становятся крепче.
Что сделать от больной спины?
По себе знаю, что спина болеть может с раннего возраста. Хоть в 20-30 лет.
- Не поднимать тяжести.
- Не иметь лишнего веса.
- Не горбиться. Держать осанку. Можно с помощью корсета (корректирующего), его носят несколько часов в день.
- Избегать стресса. Нервы - отражаются на здоровье.
- Спать полноценно, на удобном матрасе.
- Делать гимнастику.
- Плавать.
Кстати, многие проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Избавившись от него, здоровье сильно улучшится.
- А для похудения надо правильно питаться. На правильном питании люди не набирают вес.
- Правильное питание, это: овощи, фрукты, злаки, курица, кролик, инднйка, немного красного мяса, рыба. То есть все натуральное, без переработки, без производства и заводов.
- Двигаться регулярно.
- Не есть на ночь.
- Соблюдать калорийность. Например, женщинам не более 2000 калорий в сутки. Мужчинам не более 3000. Но здесь все индивидуально.
- Правильно питаясь вы всегда будете сытыми.
- Сложно худеть лишь в самом начале.
- Главное решиться на изменения и начать правильно питаться.
- Не ругать себя за срывы.
- Вредности можно есть, но мало. Если вам нравится шоколад, и вы без него не можете жить, то ешьте его каждый день, но по 1 маленькой дольке. Это не мешает похудению. А вы будете чуток радостнее.
- Соблюдайте принцип: 80% правильной еды, 20% вредной. И вы будете хорошо себя чувствовать.
Вывод
Это не просто слова, а проверенные способы на себе, как сохранить здоровье без лекарств.
#общество #жизнь #люди #здоровье #правильное питание