Разберём топ 3 самых частых заблуждения, которые делают относительно снижения веса и тренировок.
1) ✅ Первое, что приходит на ум для снижения веса. Так нужно похудеть, а начну ка я бегать. Это заблуждение, если у вас вес очень большой и вы начнёте бегать, то скорее всего вы просто дойдёте до травмы.
Когда лишний вес достаточно большой и вы на неподготовленные ноги начинаете серьёзную нагрузку, а бег это действительно серьёзная нагрузка. То вы не учитываете того, что ваши стопы могут не справиться. А если меняется положение голеностопа, то страдает коленный сустав, тазобедренный сустав и так далее по цепочке наверх.
Запомните - бег нужно заслужить. А любое снижение веса начинается с питания. Не с ДИЕТЫ, а с РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
2) ✅ Жир локально не сжигается. Если беспокоят ушки на боках, то буду делать больше упражнений на эту проблемную зону. Главное правило - что локально за счёт упражнений жир невозможно убрать. С помощью упражнений можно проработать объёмы, за счёт ухода лишней жидкости и за счёт того, что мышцы не будут висеть, она подтянется и вы приобретёте красивый силуэт.
3) ✅ Буду делать только кардио - потому что кардио очень круто сжигает калории. Да пока вы его делаете действительно так. В процессе силовой тренировки не уходит столько же калорий. Но когда у вас крепкие мышцы, в последствии во время отдыха вы будете сжигать больше калорий, лучше будет выглядеть кожа + крепкие мышцы = красивые формы.
Вы можете выглядеть стройнее - за счёт красивой осанки, за счёт того, что в проблемных зонах не будет отёчности и это повлияет на объёмы. Поэтому не с стесняйтесь добавлять силовые тренировки.
Но помните:
⚡ Силовые тренировки не должны иметь марафонный характер и должны быть умеренными;
⚡ Сила растёт постепенно поэтому нет смысла начинать делать сразу максимальный свой вес, так как велика вероятность травмы.
Выбирайте тот вид нагрузки который вам нравится и комфортный для вас темп, после которого вам будет хотеться возвращаться на занятия.
Будьте здоровы и держите себя в тонусе.
Vkontakte | Tеlegram | Поддержка канала
___________________________________________________________________________________
#фитнесс гуру #здоровье #похудение
