Врач рассказала, какие группы витаминов нельзя совмещать между собой

Не все группы витаминов в сочетании нормально усваиваются организмом человека между собой. Так, например, витамины B12 и витамин D хуже всего сочетаются с витаминами A, C и E и никотиновой кислотой (PP), их не следует принимать в комплексе и нужно пить по отдельности, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина «Москве 24».

Как правило, самый плохо усваиваемый в сочетании с другими — это витамин B12. Он плохо усваивается со многими витаминами, в том числе с витаминами A, C, E и никотиновой кислотой (PP), — заявила медик.

По словам диетолога, еще один витамин, который лучше употреблять отдельно, — это витамин группы D. Если его сочетать с витамином A, то в таком случае они просто нейтрализуют друг друга.

Кроме того, не стоить совмещать витамин D с витамином E. Пациенты зачастую употребляют их вместе, чтобы улучшить состояние здоровья кожи. Однако в результате такого совместного приема витамины плохо усваиваются, предупредила эксперт.

Железо не очень хорошо усваивается с витамином E, кальцием, магнием, цинком. Вообще железо лучше отдельно. Медь с витамином C тоже не очень хорошо сочетается, — отметила врач.

Она также добавила, что лучше принимать эти препараты с разницей примерно в два часа. По ее словам, эти витамины пьют как правило во время еды, чтобы они лучше усваивались, поскольку это привычно для организма человека, который получает витамины из пищи, поэтому рацион как бы обогащается.

Специалист по функциональному питанию и здоровому образу жизни Тамара Синько ранее рассказала о вреде некоторых грибов для печени. По словам нутрициолога, грибы, растущие вдоль трасс, опасных производств и около загрязненных химикатами полей могут накапливать вредные вещества и вредить здоровью печени.