Как изменить поведение?
1. Притормозите и постарайтесь понять, что вы на самом деле чувствуете
Если вы сроднились с образом человека, приятного во всех отношениях, вероятно, большую часть времени даже не понимаете свои истинные чувства. Прежде чем быстро поднять руку на летучке, когда вызывают добровольцев, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, действительно ли хотите это сделать. То же самое относится и к общению с партнером: не идите на предварительные компромиссы, подумайте сначала, чего действительно хотите. Если вы не можете сказать сразу, подождите и снова спросите себя, что вы чувствуете.
2 . Учитесь говорить «нет»
Не поднимая руку, вы тоже говорите «нет», но все-таки стоит учиться выражать отказ более активно — речь идет об установлении границ. Например, если вас просят войти в родительский комитет класса, а вы не хотите этого делать, — скажите «нет». А еще лучше заявить о своем нежелании еще до того, как вас спросят, чтобы другие сразу поняли вашу позицию. Если слишком трудно сказать «нет» лично, оставьте голосовое сообщение или напишите сообщение. Просто сделайте это
3, Используйте гнев как информацию
Обращайте внимание на те ситуации, в которых чувствуете гнев, раздражение или негодование. Используйте эту информацию как указание на то, что вам не нравится и в чем вы нуждаетесь. Сообщите об этом вслух.
#психологиясамопознание #психологиялюдей #психолог #психологияженщины