Всем нужен план. Барнаульский психолог рассказал, как справиться с тревогой за мобилизованного близкого
У барнаульского психолога Максима Панова спросили: «Как пережить тревогу за мобилизованного близкого?». Вот что он ответил.
«Топливо» для тревоги
Мы неоднократно поднимали вопрос борьбы с тревожностью в еженедельных материалах с нашим постоянным экспертом. После объявления в России частичной мобилизации не помешает и еще раз. Итак, основной рецепт простой: не «подкармливать» тягостные чувства.
Максим Панов,
психолог:
Если я бесконечно читаю новости, раз за разом обсуждаю с родственниками, друзьями, коллегами одну и ту же тему, странно ожидать, что тревога возьмет и исчезнет. С чего? Чтобы аппарат отключился, нужно, чтобы аккумулятор разрядился. С человеческими чувствами такой же принцип.
Однако опасность состоит не только в этом. Спикер предупреждает: если долго находится в таком состоянии, можно заработать синдром выученной беспомощности. Проще говоря, человек начинает думать: «Так плохо будет всегда и во всем. Я ничего не смогу изменить».
Психолог Максим Панов.
Предоставлено altapress.ru.
Делать и не делать
И все-таки у нас есть выбор.
Максим Панов,
психолог:
Можно решить, читать или не читать… Смотреть или не смотреть. И я настоятельно рекомендую тревожным личностям потреблять поменьше контента. Нервы сбережете. А действительно важное все равно дойдет.
Есть еще один совет — продумать план на случай какого-либо развития событий. Буквальный, написанный на бумаге. Пошаговая инструкция к жизни.
Осенний призыв.
prizyvanet.ru
О психологе:
Максим Панов — психолог, практикующий с 2017 года. Окончил Алтайский государственный педагогический университет по специальности: «Психологическое консультирование». Ведет прием в частном порядке. Также имеет опыт работы с зависимыми людьми и их родственниками в спецучреждении. Помимо консультаций, проводит тренинги, групповые занятия, а также психологические игры на разные темы.
Задать свой вопрос Максиму Панову можно на нашем сайте, заглянув в любой из материалов. В конце каждой публикации для читателей работает активная ссылка «Задать вопрос». Нажав на нее, читатель попадет в вопросную форму, которую нужно заполнить и направить в адрес редакции. Мы постараемся ответить на все ваши вопросы.