В наше время все большую роль приобретают события, на которые мы никак не можем повлиять. Это рождает внутри чувство беспомощности, которое, в свою очередь, вызывает сильную тревогу и стресс.
Многие из нас за время своей жизни уже успели накопить рецепты борьбы с нервным перенапряжением. Для кого-то это хобби, для другого свежий воздух, кто-то спасается горячим чаем с пледом и плюшками.
Однако наших прежних антистрессовых мер может не хватить для работы с более мощными триггерами современности. Поэтому стоит прислушаться к советам специалистов.
Давайте узнаем, как наладить нормальную жизнь даже если все вокруг погрузилось в полную ненормальность?
Расслабиться
Первое, что советуют психологи в ситуации сильного стресса – это расслабление. Нужно перестать противиться происходящему вокруг и принять ситуацию как она есть.
Дело в том, что, сопротивляясь обстоятельствам, не желая принимать новый уклад жизни, мы ничего по большому счету не можем изменить.
Так мы лишь теряем свои ресурсы на ненужное напряжение, гнев, раздражение и прочие негативные эмоции, и это только усугубляет стресс и наши трудности в целом.
Нужно просто принять ситуацию и точка. Это позволит восстановить свое движение, а не находиться в состоянии нервного оцепенения, не имея возможности нормально функционировать в этом эмоциональном параличе.
Выключить информационный шум
В условиях неопределенности мы испытываем особую жажду информации. Однако проблема состоит в том, что информация уже давно перестала выполнять свою прямую функцию оповещения, а приобрела статус настоящего оружия.
Множество фейков и сомнительных источников сеют панику и повышают эмоциональный накал. В этом информационном шуме мы тонем буквально как в бушующей стихии океана.
Чтобы не наглотаться информационного мусора и не пойти ко дну панических атак, важно ограничивать потребление негативной информации и выбирать наиболее проверенные источники.
Явными признаками сомнительного информационного ресурса можно назвать следующие:
· Нет ссылки на первоисточник.
· Позиция преподносится только в негативном или, напротив, только в позитивном ключе.
· Нет даты публикации.
· В статье представлены сплошь одни догадки и никаких фактов.
Меньше драматизма
Мозг человека усиливает негативную информацию и понижает значимость положительной.
Скорее всего, это связано с эволюцией, ведь для выживания было важнее обратить должное внимание именно факторам риска и усилить их значимость за счет утрированного увеличения.
Именно поэтому мы склонны драматизировать негативные события. Думая о сложной повестке дня, мы видим ее еще даже в более мрачных и негативных тонах, чем она есть на самом деле.
Помните, что 80% наших страхов не оправданы. Причем не нужно пытаться логически разобраться со своими стрессовыми размышлениями. Следует вообще поменьше на них реагировать и постараться выкинуть их из своей головы.
Дневник страхов
Чтобы дать выплеск внутреннему напряжению, стоит вести дневник своих переживаний. Это позволит легче анализировать свои чувства.
События и ситуации, которые вызывают приступ паники и стресса, а также наши способы борьбы с ними, изложенные в письменном виде, помогают взглянуть на себя со стороны и осознать свои сильные и слабые стороны.
Понимание себя и своих возможностей позволяет тверже стоять на ногах и ощущать уверенность.
Общение с близкими
Важным источником силы является общение с близкими людьми.
Понимание того, что ты не один и рядом есть люди, готовые тебя поддержать, очень важно в стрессовый период.
Даже сама мысль, что в случае необходимости тебе помогут, уже оказывает терапевтический эффект и снимает повышенное напряжение.
Любовь к себе
В сложный период очень важно любить себя и продолжать заботиться о себе.
Не стоит отказываться от маленьких удовольствий. Наоборот, нужно постараться увеличить число источников своей радости.
Важно продолжать жить в привычной рутине дел: готовить вкусные ужины, принимать ванну с пеной, смотреть любимый сериал, читать книги, делать пробежки, посещать парикмахера, покупать себе что-то приятное.
Эти простые вещи как спасательный круг держат нас на плаву в пучине хаоса и неопределенности.
Привычная рутина дел помогает выходить из стрессового состояния, ведь именно эти действия создают столь желанное ощущение определенности и стабильности.
Планы на будущее
Сегодня многие отмечают, что горизонт планирования сократился не то что до месяцев или дней, а то и до часов!
Тем не менее важно продолжать планировать свое ближайшее будущее даже в столь неопределенных условиях.
Конечно, ни о каких грандиозных планах речи не идет, но запланировать встречу с друзьями, поход в лес за грибами или в городскую оранжерею, перестановку в комнате или посещение мастер-класса все же можно.
Жизнь не стоит на месте, а значит ее нужно наполнять событиями, планами и делами.
Компания «Дом Свечей» желает всем самообладания, веры и надежды на лучшее будущее!
А чтобы поддержать себя в стрессовый период, обращайтесь к помощи ароматов. Приятные благоухания дарят хорошее настроение и помогают настроиться на оптимистический лад.
Заходите на сайт, Вас ждут оригинальные интерьерные парфюмы на любой вкус!
#жизнь #психология #общение #любовь #полезные советы #интересное
