Раздражение – наиболее часто встречающееся чувство, проявляющееся у человека, даже если он пытается с ним бороться. Такое повторение эмоции указывает на необходимость размышления о ней.
То, как вы ведете себя с негативными эмоциями, чаще всего является проигрыванием сценария, заложенного в детстве. Вы как бы неосознанно повторяете реакции собственных родителей на различные ситуации.
Обратите внимание, большинство наших эмоций – шаблоны, сопутствующие эмоциональному отклику. Часто во взрослом возрасте мы просто копируем поведение и эмоции наших родителей, потому что иного варианта реакции просто не знаем.
А что, если позволить, например, раздражению подняться, никак его не оценивая и не воспринимая (в конце концов раздражение – плата за нашу человеческую природу, а значит, раздражаться это нормально).
Попробуйте отстраниться, обезличить это раздражение: отпустить осуждение того, что вызвало раздражение.
Например, вы любите спать в прохладной комнате, а ваш супруг любит тепло. Каждый вечер, ложась спать, вы испытываете раздражение из-за закрытых форточек. Отличный повод для конфликта. Но если вы на секунду представите, а что если вашему мужу так очень комфортно, уберете чувство гордости по поводу правильности ваших действий – следом уйдет и раздражение.
Вот тогда можно будет спокойно договариваться, признавая то, что разница во взглядах и предпочтениях естественна, она заложена в человеческой природе.
Такой простой прием, как принятие иного мнения, иной точки зрения, иных взглядов, отпускания осуждения и гордости – лучший способ избавления от раздражения.