У всех время от времени появляется желание привить себе новую привычку, например, делать зарядку по утрам, бегать вечером и т.п. И каждый раз, когда приходит то самое время, когда Вы запланировали начать делать задуманное, находится более важное дело или просто лень встать и начать делать это.
Правило двух минут гласит:
Любая новая привычка должна начинаться с малого и не должна занимать более двух минут.
Идея в том, чтобы максимально, предельно упростить привычку и вводить её в свою жизнь с самого простого действия, насколько это можно себе представить. По окончании выполнения задуманного надо поощрить себя, хотя бы даже просто похвалить!
Допустим Вы решили начать делать зарядку по утрам, упростите себе задачу, каждый день, допустим через 15 минут после подъёма, будете делать разминку в течении двух минут. Звучит уже не так страшно, наглядно ограничение по времени, всего каких-то 2 минуты, можно установить два будильника, на начало и на конец разминки, по окончании сказать самому себе: «Да я красавчик, я это сделал!». Задача выработать привычку, как правило она окончательно сформируется после 21 дня повторений, у всех по разному, не исключено, что к этому времени Вы уже перешагнёте порог в две минуты и будете заниматься 5 или 10 минут, это не главное, важно выработать саму привычку начать делать зарядку без внутренних усилий, которую в дальнейшем можно продолжить развивать.
Если по прежнему сложно начать делать задуманное попробуйте ввести в свою жизнь ещё одно правило 2 минут:
Не откладывать на потом то, что можно сделать менее чем за 2 минуты!
Начните с ещё более малого, помойте тарелку сразу после еды, наведите порядок на рабочем месте сразу после работы, уверен у Вас найдётся множество подобных дел в течении дня, и не забывайте хвалить себя за это. Ведь все эти не выполненные дела в течении дня копятся и занимают место в Вашей оперативной памяти, периодически отвлекая Вас от важных дел, напоминанием о себе.
Успехов Вам в освоении данной техники!
Консультация психолога
и ещё больше статей по психологии
в нашей группе ВК: https://vk.com/psyhofon