Люблю всякие движи для художников. Один из таких - #inktoberdzen ,где каждый день октября нужно рисовать на заданную тему. Сегодня это "забыть". И, поскольку мои #комиксы женско-материнские, в голове сразу нарисовалась такая #картинка :
Многие беременные сталкиваются с таким неприятным явлением, как токсикоз. Мне повезло - моя #беременность протекала, как на первой картинке, я цвела, порхала и просто светилась изнутри. Но почти всем моим подругам, которые находились в положении, не удалось избежать токсикоза. От них я узнала несколько действенных методов, которые помогут если не победить, то хотя бы облегчить и пережить #токсикоз .
1) Дробное питание. Лучше есть часто, но помаленьку. Так и сыт будешь, и не переешь. Желательно всегда иметь при себе перекус. Будущая мама не должна быть голодной.
2) Завтрак в постель. Можно попросить мужа приносить утром вкусняшки. Ну или самой заготовить (но с мужем вариант мне больше нравится 😁). Немного подкрепляемся, а потом уже встаём с постели.
3) Прислушиваться к своим ощущениям. С наступлением беременности вкусовые предпочтения меняются. Организм сам знает, что ему нужно в данный момент и сигнализирует об этом. Методом проб можно найти продукты, которые помогут легче переносить симптомы токсикоза.
4) Исключение вредных продуктов. Жирное, копчёное, чипсы, газировки - не лучшая диета для беременных.
5) Здоровый сон. Желательно выработать для себя определенный режим: вставать и ложиться в одно время. Чтобы сон был крепкий и глубокий: проветривание комнаты, удобная подушка и одеяло.
6) Питьевой режим. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости, особенно если помимо тошноты присутствует рвота, это поможет избежать обезвоживания.
7) Устранить неприятные запахи. Беременные очень чувствительны к запахам. Возможно придётся отказаться от некогда любимого парфюма, приобрести дезодорант без запаха, заменить или вовсе убрать освежители воздуха и ароматизаторы для дома.
8) Витамины. Не все витамины одинаково полезны! Негативная реакция организма может быть и на них. С лечащим врачом можно подобрать новый более подходящий комплекс.
9) Свежий воздух. Он вообще всем рекомендован, а беременным особенно. Прогулки в парке, пикники, выезды на дачу успокаивают нервы и насыщают кровь кислородом.
10) Беречь нервы. Это, пожалуй, самое трудное. Но нужно попытаться оградить себя от различной негативной информации. Не читать новости и не реагировать на мелкие житейские проблемы.
В заключение хотелось бы пожелать всем, кто сейчас в ожидании малыша, лёгкой беременности и родов. Помните - токсикоз пройдет.
Опытные мамы, в комментариях жду ваши методы борьбы с токсикозом!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации!