Вчера был Всемирный день психического здоровья, и я рассказывала о том, как можно помочь детям преодолеть негативный опыт. Одной из составляющих успеха был собственный пример родителя заботы о себе. Сегодня я поделюсь способами, которые лучше всего помогают мне поддерживать душевное равновесие.
Обучение. Я люблю и умею учиться, поэтому в любой непонятной ситуации я начинаю поглощать не пирожные, а знания. Сейчас я углубляю свои познания в когнитивно-поведенческом подходе и с удовольствием ныряю в книги, конспекты, практические задания.
Движение. Какая радость пойти гулять с собакой, видеть, как ловко и стремительно двигается пёс, как мчатся машины, как бежит река, как кружатся золотистые листья. Я с удовольствием иду, бегу, играю с @lucky__luke. Движение во всем... Не стоять в пробке, а пройти несколько кварталов бодрым шагом. Пальцы скользят по клавиатуре. Утренняя зарядка и вечерний променад.
Ощущения. Я побывала в лесу (в черте города) и пробудились все органы чувств. Запах палых листьев и хвои, птичьи песни и цоканье белочек, детский смех вдали и велосипедный звонок, легкий ветер, шуршание под ногами, яркие цвета пестреющего леса и вечереющего неба. Чуть не упала, споткнувшись о корешок. Дома налила теплый чай с ароматами лета, обняла сыновей...
Делитесь своими эффективными способами заботы о психическом благополучии.