Продление жизни человека интересовали людей всегда.Одни живут 70 лет,другие 100 лет.По утверждению ученых человек может прожить и до 130 лет и больше..Люди у которых была власть и все врачи были в подчинение ,не могли дожить до 100 лет.Это Сталин,Брежнев и другие.Отсюда ясно что ни деньги,ни власть не продлят жизнь человеку.Так от чего зависит долгая жизнь человека?Может быть этим людям просто повезло?Моей матери сейчас 97 лет.И я могу с 100 процентной уверенностью утверждать что ее не радует что она дожила до такого возраста.За продуктами она не в состоянии сходить.Постояные боли в ногах,головные боли.Мне ее очень жалко потому что я вижу как она мучается. Я так думаю чтобы продлить долголетие нужно с молоду беречь здоровье.Вот советы от которых человек может стать долгожителем.Первое что надо это не курить.Все знаем что курение убивают легкие.Курение засоряет кровеносные сосуды .От курения мы рано теряем зубы и возникают болезни ЖКТ.Следствие от всего этого рак желудка ,легких и прямой кишки и много других болезней.Иммунитет падает.Второе это сон.Надо спать как минимум 8 часов.Во время сна вырабатывается мелатонин.Спать нужно в темноте и без посторонних звуков.Во время сна востанавливается нервная система.Нормальный сон с полуночи и до 5 часов.Нормальный сон дает ка минимум дополнительных 5 лет жизни.Третье это нормальное питание. Не обязательно питаться разными деликатесами. Среди долгожителей в основном люди, питающиеся простой, но полезной пищей.Главное в питание не переедать.Потомучто иммунитет будет тратить свою силу на борьбу с гнилостными отходами и бактериями,а не на сохранение здоровья.Основные продукты долгожителей это: -Бобовые (чёрная фасоль, фасоль пинто, фасоль гарбанцо, винга китайская, чечевица)
-Зелёные листовые овощи (шпинат, капуста, мангольд, ботва свеклы, ботва фенхеля, капуста)
-Сладкий картофель (батат)
-Орехи и семена (миндаль, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, бразильские орехи, кешью)
-Оливковое масло
-Овёс,ячмень,фрукты,куркума
4 лучших напитка, это вода, чёрный кофе, зелёный чай, красное вино (но не более 2 бокалов в день).Продукты которые нужно свести к минимуму это мясо,яйца,сахар,хлеб, молочные продукты.Продукты которые следует избегать это сладкие и газированные напитки,колбасы, сладости,крепкие напитки. Четвертое это физическая нагрузка.Двигайтесь ежедневно как можно дольше.В идеале занимайтесь спортом,ходьбой ну и другой посильной нагрузкой.Например сексом.Это приносит не только удовольствие но и продляет жизнь. Пятое это отказ от алкоголя.Все знают что от алкоголя разрушается печень.Выводы делайте сами.
Шестое это нормальный вес. Вы не встретите среди долгожителей ни одного человека, у которого были бы проблемы с лишним весом. Поэтому, нормальный вес – это необходимое условие для сохранения здоровья и активности на долгие годы. Седьмое это Стресс. При стрессе происходит всплеск энергии,повышается давление.Сердце начинает биться чаще,дыхание становится поверхностным.Повышается "гормон" стресса кортизол.Все это действует на иммуную систему,на сердечную систему,на нервную систему.Организм дает сбой.Пребывание в длительном состояние стресса дает хронические заболевания в виде сердечных,иммуных,
нервных заболеваний человека.Признаки стресса:
- Проблемы со сном,забывчивость,низкая концетрация внимания.
-Тревожность,
подавленность,
замкнутость.
- Прибавка или потеря веса.
- Расстойства ЖКТ.
-Утомляемость,
головные боли,потливость.
Восьмое - одно из важных.Это диафрагмальное дыхание.Не буду описывать как оно делается,есть в интернете.Если вы будете его делать то у вас будет лимфатическая система работать на ура.Доказано что с хорошей лимфатической системой человек живет на много,много больше.У меня есть статья на канале где подробно написано о лимфатической системе.Можете ознакомиться.Если вы не приведёте лимфатическую систему в порядок ,то будете ходить по врачам постояно и не знать что с вами происходит.Потому что лимфа это отходы из кровеносного русла,кровь проходя через органы собирает мусор.Этот мусор в организме сбрасывается через венозный угол надключичной области.И если этот угол будет закрыт то вы не сможете сбросить лимфу.Будете болеть,ходить по докторам долго,долго.
Вот неполный перечень советов для собирающихся стать долгожителем.Все зависит от вас.Если понравилась статья то ставьте лайк и подписывайтесь. #продление жизни