Проснувшись в плохом настроении, глаза привыкают к свету, все немного размыто, вы спотыкаетесь на кухне и получаете свою первую чашку кофе. Сначала вас поражает запах — возможно, хорошей темной обжарки, а затем, наконец, ваш первый глоток, аааа. . . Вы приступаете к остальной части утренней рутины, и этот прекрасный, наполненный ароматом напиток в вашей чашке дает толчок вашему дню.
Но задумывались ли вы когда-нибудь, действительно ли ваш утренний кофейный ритуал способствует тревоге или депрессии? Если это так, у меня есть несколько ответов для вас в этой статье
Мы стали помешанной на кофе культурой — пьем его для удовольствия, чтобы расслабиться, как лакомство, пьем его для общения и, что не менее важно, для получения энергии. Достаточно сказать, что все это увлечение кофе может привести к нездоровой зависимости.
Кофе и депрессия
Есть очень интересные исследования о кофе и депрессии. Оказывается, кофе на самом деле может быть защитным фактором против депрессии и даже коррелирует со снижением самоубийств. Это удивительная находка для любителей кофе и тех, кто борется с депрессией или суицидальными наклонностями!
На самом деле, исследования говорили об этом очень интересном исходе. Однако, прежде чем мы будем слишком взволнованы, давайте нажмем кнопку паузы и проясним несколько вещей. Я говорю «может быть», потому что исследование есть исследование, и хотя это дает нам некоторые доказательства, всегда важно помнить, что каждый из наших тел по-разному реагирует на разные среды, обстоятельства или вещества, и здесь играет роль множество переменных, так что ничто не является 100% — но это, безусловно, хороший показатель!
Некоторые из переменных, которые следует учитывать в этих исследованиях, включают общий образ жизни испытуемых и контрольных групп, а также очень важный фактор — кофе, который они пили, с кофеином или без кофеина, поскольку большая часть исследования не ясна. Так что есть еще над чем поработать, но это обнадеживает!
И это еще не все. Кофе, который чаще всего связан с нездоровыми привычками, был исключен из списка ВОЗ канцерогенных продуктов в 2016 году, что довольно редко. ВОЗ даже сообщает, что кофе может защитить от рака матки и печени. И не только они, несколько других, известных и уважаемых организаций, таких как Всемирный фонд исследования рака и Министерство здравоохранения и социальных служб США, также заявили, что умеренное потребление кофе (от трех до пяти чашек в день) может оказывают положительное влияние на ваше здоровье и защищают вас от различных форм рака.
Когда дело доходит до депрессии, было обнаружено, что дело может быть не только в кофеине, поскольку в кофе есть и другие эффективные компоненты. Наиболее заметными являются хлорогеновая кислота, феруловая кислота и кофейная кислота, все из которых, как было обнаружено, уменьшают воспаление нервов, которое является фактором, влияющим на мозг людей, страдающих депрессией.
Кофе и тревога
Однако исследования кофе и тревожности не столь позитивны для тех, кто страдает от тревожности, как для тех, кто страдает депрессией. И это тоже не так уж удивительно, но было кое-что, что я действительно нашел интересным во всех чтениях, которые я читал на эту тему.
В целом было обнаружено, что если вы не страдаете от беспокойства, кофе, скорее всего, не окажет на вас слишком большого негативного влияния при умеренном употреблении. Однако, когда дозы кофеина увеличиваются до более чем 400 мг в день, могут появиться симптомы, связанные с беспокойством, такие как беспокойство, нервозность и проблемы со сном. Тем, кто страдает от тревожности, потребуется гораздо меньше времени, чтобы усугубить уже имеющиеся симптомы тревожности, что неудивительно.