Газлайтинг появляется в двухсторонних отношениях между газлайтером, который обязан доказать свою правоту, и жертвой, которая идеализирует его и ищет одобрения с его стороны.
Проблема, однако, заключается в том, что газлайтинг трудно распознать. Газлайтер затрагивает наши самые большие страхи, глубокие желания и мысли. Когда кто-то, кому мы доверяем, кого любим и уважаем, говорит с полной уверенностью в своих словах, нам остаётся лишь поверить ему. Газлайтер должен подтвердить свою правоту, а жертва — получить его одобрение. Именно здесь начинается манипуляция.
Жертва идеализирует своего газлайтера и невозможно нуждается в его одобрении, даже не осознавая этого. Если какая-то часть вас чувствует, что вы недостаточно самостоятельны, что нуждаетесь в чьём-то одобрении, тогда вы становитесь уязвимы для газлайтера. Он начнёт пользоваться вашей слабостью и заставит всегда сомневаться в себе.
Как понять, что вы стали жертвой газлайтинга?
- Возникают постоянные сомнения в себе;
- Вы на каждом шагу извиняетесь перед кем-то;
- У вас часто возникают мысли, достаточно ли вы хороши;
- Вы совершаете покупки, думая, что понравилось бы вашим близким, вашей второй половинке, а не то, что нравится вам;
- Вы часто оправдываете поведение спутника перед друзьями и родственниками;
- Вы нередко лжёте, чтобы избежать оскорблений;
- Пока ваш спутник не вернулся с работы вы пытаетесь понять, что сделали неправильно или что ему может не понравиться;
- Вы чувствуете, что постоянно ошибаетесь;
- Вы держите зло на людей, с которыми у вас хорошие отношения;
Этот список можно продолжать очень долго, но, думаю, для примера достаточно.
Стадии газлайтинга
- Первая стадия — отрицание. Например, газлайтер говорит вам оскорбительные вещи, а вы не можете поверить своим ушам! Кажется, что вас не так поняли или просто пошутили. И даже после длительного объяснения вы остаётесь при своём мнении. Это относительно лёгкая стадия, которая может привести к чувству замешательства и разочарования.
- Вторая стадия — защита. Если вы часто чувствуете себя навязчивыми и иногда впадаете в депрессию — вы вступили во вторую стадию. Вы часто ищете доказательства, чтобы убедить своего газлайтера в том, что он не прав, и активно спорите, особенно мысленно. Вы безумно нуждаетесь в его одобрении. Не остаётся никакой уверенности, что газлайтер способен одобрить вас, но не теряете надежды.
- Третья стадия самая болезненная — это депрессия. На этом этапе вы активно стараетесь убедить себя в правоте своего газлайтера. Ведь только так вы сможете жить так, как он хочет и, наконец, получить его одобрение. Этот этап является изнурительным и у вас просто не остаётся сил на бессмысленные споры.
Как снять оковы газлайтинга?
Чтобы освободиться от газлайтинга, в какой-то момент вы должны решить, стоит ли продолжать эти отношения. Вы в силах освободиться от газлайтинга, только если вы почувствуете, что готовы уйти. А может, вы решите остаться. Люди — сложные и противоречивые существа. Никто не совершенен. В любом случае, газлайтер может быть важной частью вашей жизни, которая способна подарить ценный опыт.
#газлайтинг #психология #манипуляции #отношения