Психолог Итан Кросс назвал прослушивание двоечника, ведение дневника и уборку хорошими способами поддержания ментального здоровья.
По словам эксперта, повседневные ритуалы могут способствовать отвлечению от негативных мыслей. Об этом передаёт Mindbodygreen.
«Ритуал находится под вашим контролем и дает чувство свободы воли. Я делаю уборку и навожу порядок, прячу какие-то вещи. Иногда иду и убираюсь в комнате моего ребенка. Это дает мне чувство контроля, которое слабеет, когда голову заполняют плохие мысли», — поделился своим опытом эксперт.
Также медики рекомендуют чаще слушать музыку, чтобы восстанавливать своё состояние. В частности, на работу мозга влияют классическая музыка и мантры.
Нейробиолог и психиатр Даниэл Амен считает, что регулярное ведение личного дневника способствует отслеживанию позитивных и отрицательных событий. Он считает, что вечерняя настройка на позитивный лад позволит проснуться утром в лучшем настроении.
Напомним, ранее мы рассказали, что семьям мобилизованных объяснили порядок выплаты подъемных денег.
Автор: Игорь Григорьев
