Порой очень затруднительно найти мотивацию для занятий спортом, даже когда есть для этого настроение, ведь нас окружает куча «антимотиваторов».
Ощущения депрессии, тревожности и беспокойства, иной негатив, всё это ещё больше сбивает желание начать.
Особенно часто такое случается в состоянии депрессии и тревоги, когда ощущения будто находишься в ловушке обстоятельств и ничего нельзя сделать. Сразу появится масса логических объяснений, почему нужно отложить занятия, почему нужно «отдохнуть и собраться с мыслями».
Однако, остаётся чёткое понимание, что тренировка поможет снять напряжение, приведёт в порядок психику.
Находясь в расстроенном состоянии важно понимать, что занятия нужно уделять внимание, согласно намеченного плана или имеющихся рекомендаций тренера или врача, чтобы не допустить ошибок и травм. Если всё внезапно и именно в расстроенном состоянии вы решились заняться ОФП, то сделайте самые простые упражнения (отжимания от пола в упоре лёжа, если нет сил от пола отжимайтесь от стула, стола или просто постойте в упоре лёжа - упражнение «планка», выполните поочерёдные подъёмы коленей к груди в положении стоя или лёжа на спине) - это простой минимальный набор упражнений который откроет дверь в прекрасный мир спорта!
Начинайте с малого и помните: «Большой путь начинается с первого шага!»
Решите для себя какое время вам удобно заниматься и закрепите его для тренировки, старайтесь уделять это время именно занятиям, пусть минимум нагрузки (просто прогулка, дыхательные упражнения или растяжка ), но обязательно в определённое вами время. Старайтесь искать удовольствие в занятиях и делайте любимые упражнения, особенно когда лень или «ничего не хочется».
Если нет опыта занятий единоборствами и не знаете какой вид выбрать пробуйте разные и найдёте то, что принесёт вам удовольствие и комфорт. Вознаграждайте себя за малые победы. Однако, помните занятия и нагрузка не является наказанием за лишний кусок торта или шаурмы, равно как кусок торта или пиццы не являются наградой за тренировки - еда едой, а спорт - спортом!
Хорошо покушать можно за один - два часа до тренировки. О порядке питания я уже рассказывал в предыдущих статьях на своём канале. Важно соблюдать объём и график принятия пищи. Постепенно вы сами настроитесь на ЗОЖ и ПП, потому, что научитесь чувствовать и понимать свой организм.
Определите, какое упражнение поднимает вам настроение и сохраните это настроение.
Тренировка с детьми, близкими и друзьями более приятны, увлекательны, и мотивируют на выполнение полезных, но не очень весёлых упражнений.
Также не обязательно сразу записываться в профессиональный клуб и рваться в передовики, важно пройти начальный этап, найти для себя комфортный режим тренировок и постепенно идти к цели.
Постарайтесь найти внутреннюю мотивацию и сделайте спорт неотъемлемой частью жизни, такой же потребностью как сон и еда. Почувствуйте как ваши мышцы наливаются энергией, иногда через боль, но это приятная боль победы и роста. Ощутите удовольствие от владения своим телом и дыханием, от возможности распоряжаться своими действиями зависящим от ваших желаний, а не от болезненных ощущений скрипучих суставов, ломоты в пояснице и тяжести в шее. Насладитесь энергичностью движений.
Занятия единоборствами должны стать образом жизни и со временем они запустят в вашем мозгу алгоритм победы.
Как только войдёте в тренировочный ритм и перестанете думать о тяжести упражнений, а спорт станет неотъемлемой частью жизни, то откроете для себя секрет хорошего настроения и успешного поведения.
#ММА #САМБО #ПП #ЗОЖ #самооборона #спорт #ОФП #самосовершенствование
