Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай без сахара).
Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня(на завтрак или первый перекус).
Все гарниры(гречка/рис/макароны) из рациона употребляем не позднее обеда.
Запрещена вся гадость типа фастфуда, магазинных булочек, сосисок, колбас,газировки и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа.
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. Не используйте наземный транспорт,если вам предстоит не сильно далёкая поездка.
Обязательно в день не менее 40 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
Исключить или уменьшить до минимума потребление хлебобулочных изделий и сладкого
Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Не пренебрегайте известными помощниками в разгоне обмена веществ(корица,имбирь,карри,цитрусовые)
1.Перестаньте есть соленую пищу.
Вы можете сбросить несколько фунтов веса за день или два простым отказом от соли. Потеря веса происходит за счет воды.
2. Пейте чай из листьев лекарственного одуванчика.
Знатоки лечения травами утверждают, что вы можете сбросить до четырех фунтов жидкости за один день. Листья одуванчика только из аптеки и только после консультации с врачом!
3. Потратьтесь на обертывание.
Примените укрепляющее тело обертывание. Это придаст вашему телу более стройный силуэт всего за одночасовой сеанс обертывания. Эффект может сохраняться до месяца.
Перед обертыванием обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом!
4. Приобретите красивый загар.
Вы можете воспользоваться автозагаром. Смуглое тело выглядит всегда стройнее бледного. Чтобы выглядеть еще стройнее, нанесите на живот золотистую пудру.
5. Купите новый бюстгалтер.
Посетите магазин белья и купите хорошо сидящий бюстгальтер. Правильное ношение бюстгальтера сделает вас визуально стройнее на несколько кг.
6. Избавьтесь от своей мешковатой одежды.
Выбросите из шкафа все ваше бесформенное барахло. Замените его одеждой, которая слегка обтягивает фигуру. Это звучит странно, но одежда большего размера визуально делает ваши габариты больше, чем есть на самом деле.
7. Выберите нужную длину.
Выбирайте платья, длина которых заканчивается на уровне самой тонкой части ваших ног. Когда люди будут смотреть на вас, их мозг автоматически "дорисует” ваши ноги, как более тонкие.
8. Продолжайте "утягиваться”
Носите рубашки и блузы на выпуск. Когда вы надеваете такую блузу на брюки, создается иллюзия более тонкой талии. Чтобы скрыть складку на животе, носите блузы, которые имеют сборки вокруг талии.
9. Пользуйтесь цветочным парфюмом.
Отдайте предпочтение цветочному аромату. Исследования показывают, что женщины с цветочным ароматом кажутся мужчинам на несколько килограммов стройнее.