Хотя организм каждого человека индивидуален и для эффективного похудения вам нужна помощь диетолога, есть три основных правила, которые должны соблюдать все. Особенно те, кому больше 30 лет, ведь сбросить вес на четвертом десятке сложнее, чем в 20. Персональный тренер Ханна Догерти рассказала о них в интервью женскому лайфстайл-порталу She Finds: Фото обложки: Shutterstock.
Хотя организм каждого человека индивидуален и для эффективного похудения вам нужна помощь диетолога, есть три основных правила, которые должны соблюдать все. Особенно те, кому больше 30 лет, ведь сбросить вес на четвертом десятке сложнее, чем в 20. Персональный тренер Ханна Догерти рассказала о них в интервью женскому лайфстайл-порталу She Finds:
- Первое правило — хорошо высыпаться и отдыхать. И нет, это не значит, что вы должны лежать на диване и отказаться от пробежек и тренировок. Но если вы не будете спать каждую ночь по семь-девять часов, у вас, во-первых, повысится аппетит, а во-вторых, тяга к вредным продуктам. В итоге вы начнете потреблять больше калорий — и, соответственно, вряд ли похудеете.
- Второе правило банально — пить достаточное количество воды. Вы знаете, что все диетологи и эксперты говорят об этом, но часто недооцениваете силу воды. А именно она повышает уровень энергии, снижает аппетит. Так что старайтесь пить побольше — и именно воды!
- Третье правило самое интересное. Ханна говорит, что подсчет калорий не так важен, как ежедневное потребление не менее 25 г клетчатки. «Ваше тело нуждается в необходимых питательных веществах, чтобы хорошо функционировать и сжигать калории», — говорит она. Так что клетчатка в рационе — основное оружие для похудения после 30 лет.
Фото обложки: Shutterstock.