Ну что, любители эмоциональных качелек и прочих аттракционов... Нижеизложенное мнение субъективно. Помните об этом. А теперь поговорим о том, что у нас есть газ и тормоз. В эмоциональном плане, конечно.
Какое-то время мне очень хотелось завести собаку. Достаточно долгое. А пока не получалось, то интересовалась методиками воспитания. Особенно, с учетом того, что все породы собак, которые мне нравятся - достаточно серьезные. И далеко не "диванные". У одного из хороших таких специалистов достаточно часто транслировалась информация о том, что сначала надо самому демонстрировать спокойствие, дисциплину, методичность и т.д. То есть Вы не можете научить собаку спокойно реагировать, например, на фейерверк, если сами нервничаете или тем более боитесь. Животные, которые избрали нас как пример, как старшую особь, будут ориентироваться именно на нашу реакцию, когда не знают как себя вести. И второй момент - большая часть проблем идет от того, что у собаки легко возбуждается нервная система, а вот тормозить - надо обучать. Например, во время игры возбуждение НС (нервной системы) растет, растет и любимец из игривого состояния переходит уже в агрессию. Перестает себя контролировать и может даже болезненно укусить. Или когда лай переходит уже во что-то явно нездоровое... То есть, человек должен научить собаку успокаиваться, сама она этого не сделает. Это не происходит автоматически или по умолчанию при рождении. Есть о чем подумать.
Еще о возбуждении и торможении НС много могут рассказать родители. Особенно детей лет до 5 примерно. Однажды у меня был опыт подработки няней у знакомой. Да и в целом проводила время иногда с этой семьей вместе. Дети в таком возрасте не способны оценить то, насколько они устали и т.д. Психика перегружается, перевозбуждается НС и можно получить несколько часов истерики, если не положить вовремя спать. А в положенное время спать, как правило, дитё не хочет. В общем, тот еще квест. Так вот, это бывает не только с детьми. С возрастом, мы конечно много узнаем о работе своего организма. Сколько нам нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо, сколько есть, чем лучше лечить простуду, от чего болит живот и т.д. Однако, не так уж часто обращаем внимание на то, что происходит внутри нас. А точнее, не пытаемся себе помочь. Вот плохое настроение - ходим хмурые весь день. Вот мысли какие-то привязались - ставим на повтор даже не задумываясь. А вот разыгрался артрит, а нет все таки гнев - скорый поезд уже ничем не остановить. Получается, что мы повзрослели, а про газ и тормоз нашей психики (а точнее эмоциональной сферы) так до конца и не осознали.
К сожалению, супермен, импортозамещение - волшебник на голубом вертолёте с эскимо, не прилетит и не поможет справиться с тем, что сегодня как-то всталось с той ноги, с которой хочется пинать людей или своими злобными долями мозга хочется при помощи телекинеза гнуть ложки. Хотя бы потому, что это наша ответственность и наши эмоции. Мы уже не дети, и никто не будет укладывать спать, чтобы сберечь Вашу НС и НС окружающих.
Одна из наиболее частых проблем - зацикливание. При чем разной степени и по разным поводам. Это может касаться, например, плохого настроения. Будто принимается позиция жертвы сначала (я не виноват в этом, оно само), а потом все сводится к тому, что человек уже не в состоянии остановиться. Если с утра, так скажем, все еще можно было решить, то к вечеру себя можно довести уже до гнева. Это и отказ себе помогать, и зацикливание на своем состоянии и его преумножение. Выходит, довели себя сами? Пожалуй, да. А еще зацикливание может становиться своего рода идеей фикс. Когда настолько ныряешь в омут одной мысли, что других просто не видишь. При чем слово "мысль" можно заменить на проблему, ситуацию, додумывание и т.д. И все идет только через эту призму. Такое изматывает, часто приводит к раздражению и озлоблению, депрессивным состояниям (в зависимости от сути зацикливания) и даже может привести к психическим расстройствам. Особое внимание на такие вещи следует обратить тем людям, кто склонен зацикливаться. Это группа риска.
И чем же себе помочь? Для начала - осознанием. Обращайте внимание на свои состояния. Остановитесь на секундочку. Вы можете себе помочь? Проконтролировать, успокоиться, отвлечься? Помните, что у Вас есть не только газ, но и тормоз. Однако, вот четких алгоритмов здесь нет. Да и многое зависит от ситуации. Например, с зацикливанием, будет полезно посмотреть не только в монокуляр, но и вокруг себя. А еще отвлечься. Чаще всего причиной зацикливания становиться то, что Вам... скучно. Энергия есть, но направлена в деструктивное русло. Примерно, как ребенок с фломастерами в руках и прекрасным "холстом" из обоев на стене. Вспомните об этом, когда снова начнете жевать мысленную жвачку из своей песни о главном (заменить на любую фиксацию зацикливания). Если замечаете, что самостоятельно не можете справиться - рекомендую обратиться к специалистам. В этом нет ничего зазорного. Психика тоже имеет особенности, у каждого свои, как и строение тела. И кстати о теле. Физическая активность тоже в помощь. Иногда и трудотерапия будет очень к месту. А если, например, Вас одолела какая-то эмоция - вспомните, что Вы не жертва и в состоянии заботиться о себе. Значит и заниматься психогигиеной. Со временем найдете собственные рецепты помощи самому себе. Хотя, повторюсь, что тут многое зависит от конкретной ситуации. Помните, что Вы несете ответственность за себя и свои состояния. И делаете выбор. Каждый день. Выбирайте беречь себя и своих близких. Мир и так каждый день испытывает нас на прочность и не стоит помогать ему, разрушая стены изнутри.
Ваша GrayFox (она же Små Räven)