У каждого бывает момент, когда он просыпается, и хочет что-то изменить у себя в жизни. Иногда это начать заниматься спортом и привести себя в форму. Иногда это начать читать больше книг, начать медитировать по утрам, научиться играть на гитаре, изучить иностранный язык.
Этот список бесконечен, и человек решает сделать это своей новой привычкой. Первые несколько дней проходит отлично, так как человек за мотивирован и заинтересован в своей новой привычке. Но по мере того, как проходит время, с каждым разом новые привычка начинает волновать человека все меньше и меньше. И это нормально.
И тогда мы начитаем говорить себе - я просто сделаю это завтра. И вот наступает завтрашний день, но человеку всё равно не хочется приниматься за работу. И он снова обещает себе сделать это завтра, и это продолжается до тех пор, пока его новое желание привычка не будет полностью забыта и вычеркнута из его жизни.
Дело в том, что практически каждый из нас был в такой ситуации. Но почему так происходит? Почему так трудно следовать нашим новым привычкам? Одной из причин можно назвать то. Что привычка, которую мы пытаемся у себя выработать, может быть слишком тяжелой и подавляющей, поэтому у нас может возникать некая психологическое сопротивление.
В начале, когда мы мотивированы, нам намного легче что-то делать, например, когда мы решаем начать ходить в зал, то часовая тренировка для нас кажется не такой уж и трудной. Потому что наша первоначальная мотивация выступает в роли мощной движущей силы, но спустя некоторое время это первоначальная мотивация исчезает и теперь нет ничего, чтобы двигало нас вперед и наполняла бы нас энергией для ежедневного похода в зал. Потому что у нас еще не успела сформироваться настоящая привычка. Мы, скорее всего, просто пропустим тренировку в зале, потому что посвятить ей целый час кажется для нас просто пугающим и невыполнимым.
Поэтому вместо того, чтобы постоянно полагаться на мотивацию, которая подталкивает нас вперед, мы должны сосредоточиться на создании нашей новой привычки.
Позвольте мне объяснить вам, что я подразумеваю. Хочу познакомить вас с правилом двух минут. Когда вы планируете начать читать по пятьдесят страниц в день, медитировать по часу каждое утро и начать бегать по десять километров ежедневно. В таком случае обзавестись привычкой может быть довольно трудно. Но правда в том, что большинство задач, которые мы постоянно откладываем на потом, не так уж и сложно выполнить. Мы просто не хотим начинать их, потому что мы заставляем их казаться такими сложными.
Правило двух минут заключается в том, чтобы обмануть свой мозг, заставив его думать, что привычка, которую вы собираетесь приобрести, не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд.
Итак, всё, что вам необходимо сделать, это разбить большую и тяжелую привычку на маленькие и простые двухминутные версии.
Очевидно, что ваши цели не могут быть достигнуты за две минуты, но за это время можно выработать любую привычку. И как только вы начнёте что-то делать, вам будет гораздо легче продолжить этим заниматься.
Пробуйте, ведь действительно это очень интересно и привычка начнет входить в ваше поле с интересом и радостью.