Психолог Наталья Наумова рассказала, как взрослому человеку справиться с детской травмой.
В беседе с News.ru во вторник, 11 октября, специалист предупредила, что детские обиды в дальнейшем могут негативно отразиться на взрослой жизни.
«Детские травмы базируются уже на полученных ощущениях, но иногда человек не может вспомнить ситуацию с похожими выводами. Тогда берем ту, которую помним, например, в 10 или 13 лет. С этим событием мы работаем и наводим порядок», — предложила психолог.
Наумова посоветовала проанализировать свои чувства и ощущения, а потом задуматься, в какой момент изменилось внутреннее состояние. Наумова назвала эффективным методом терапию «горячий стул».
«Можно свою обиду посадить на стул и, пересаживаясь с одного стула на другой, поговорить и понять, как на него действует обида», — приводит слова специалиста «Москва 24».
По ее словам, так можно узнать в этом кого-то из близких, «самые чуткие и заботливые люди как правило и являются источником травм, потому что они наиболее значимы для человека».
Ранее 11 октября психолог Анастасия Лысакова рассказала о последствиях постоянной тревожности. По ее словам, длительное пребывание в этом состоянии чревато появлением психосоматики.
10 октября стало известно, что в Центре имени Сербского разработали критерии выявления школьников, нуждающихся в психологической помощи. По словам гендиректора центра Светланы Шпорт, центр готов провести обучение психологов и педагогов такому скринингу, чтобы «своевременно обратить внимание на сложные ситуации, поведенческие характеристики, которые помогут сделать школьную диспансеризацию более качественной», отмечает агентство городских новостей «Москва». Уже скоро модель могут внедрить в пилотных регионах.
В апреле психологи рассказали сайту kp.ru, как выйти из «эмоционального урагана». Так, можно заняться рутиной, бытом, работой и отключиться от информационного потока. Предсказуемость и чувство контроля оказывают позитивное влияние на психическое здоровье и возвращают ощущение стабильности.
Также важно найти поддержку среди других людей, испытывающих такое же смятение. Кроме того, следует поставить под запрет острые темы.
Призвали психологи не забывать о физическом состоянии, заниматься спортом — он поможет избавиться от эмоционального негатива. Физические нагрузки снижают уровень кортизола в организме, а дыхательные практики приводят ум в покой и проясняют мысли. Также не помешает дневной сон.
Помимо этого, специалисты советуют больше гулять, ухаживать за собой, баловать себя вкусной едой, поднимающей настроение — вкусовые рецепторы помогают справляться со стрессом.
Также на пользу пойдет любимое хобби. Знакомства с новыми людьми также помогут отвлечься и поднять настроение.
5 октября эксперт в области психологии, гипнотерапии, нумерологии и медитативных практик Евгения Ходос посоветовала концентрироваться на работе, чтобы побороть депрессию. По ее словам, следует сократить объем негативной информации. Кроме того, важно осознать, что переживания не изменят внешнюю обстановку, а лишь ухудшат ваше состояние, отмечает телеканал «360».
Ходос добавила, что лучше концентрироваться на вещах, которые можно контролировать: на работе, домашних делах, семье и увлечениях, сообщает «Федеральное агентство новостей».