По сути, ПТСР – это механизм выживания, который нужен для того, чтобы защитить нас. Это способ нашего тела сказать: «Я никогда больше не позволю жестоко обращаться со мной, нападать на меня или подвергать меня опасности». Однако это становится проблемой, когда система оповещения включается при отсутствии реальной угрозы приводя к попыткам подавить «опасные» мысли и эмоции. Алкоголь, сверхбдительность и перепроверки не создают безопасности, но временно приглушают сигнал тревоги, приводя к избеганию реального опыта.
А что же такое флэшбек? Флэшбек (также иногда пишут: флэш-бэк, флешбек или флэшбэк) - термин, имеющий английские корни. В основу легли слова «flash» (что значит «вспышка») и back (что переводится как «обратно»). То есть в момент флэшбека человека как будто бы мысленно резко отбрасывает назад в прошлое. В это время перед ним ярко встают воспоминания о пережитом психотравмирующем событии. При разных вариантах течения расстройства флэшбеки могут проявляться по-разному: у одних людей они крайне яркие, проявляются часто, а других - более блёклые и реже дают о себе знать.
При этом пусковым механизмом для появления флэшбека становятся определенные триггеры, запускающие эту эмоциональную реакцию. И тогда человека «накрывает» ужасом и непроизвольными рецидивирующими воспоминаниями так, как будто бы все это произошло сейчас. Например, девушка, некогда пережившая насилие, идёт на свидание. И вот, казалось бы, ничего не предвещало беды, но вдруг какое-то движение, слово, фраза, жест молодого человека напоминает о ей о пережитых ужасах. Но когда травма уже проработана, то это уже не воспринимается так остро: человек просто вспоминает своё прошлое, как будто бы констатируя факт: «что было, то было». Флэшбек — это не только сильные эмоции, но и мощная реакция всего тела. В этом состоянии можно полностью погрузиться в пугающее воспоминание или ощутить только его «осколки» — например, услышать звуки или почувствовать неприятный запах. Эпизоды прошлого могут возвращаться и в виде ночных кошмаров.
Факторы, которые помогают противостоять посттравматическому стрессовому расстройству:
· Взаимная поддержка и ощущение принадлежности к социуму «своих». По оценкам специалистов, у беженцев с воюющих территорий ПТСР часто оказывается сильнее, чем у тех, кто оставался на месте рядом с близкими людьми или знакомыми.
· Развитые социальные связи заметно снижают вероятность получить ПТСР. Таким людям проще завязывать и поддерживать приятельские и дружеские отношения, они легко могут найти собеседника и поделиться тем, что тревожит. Иногда они формируют целые сети взаимной поддержки среди тех, кто пережил похожий опыт.
· Меньше рискуют и люди, которые еще до пережитой трагедии нашли подходящие именно им методы эмоциональной регуляции.
ПСТР отличается от обычных лёгких психотравм и может быть чреват в дальнейшем серьёзными последствиями для психического здоровья. Поэтому при подозрениях на наличие ПТСР обязательно требуется консультация специалиста.
В других наших статьях:
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПТСР. СИМПТОМЫ
Поставьте, пожалуйста, лайк, если Вам была интересна наша статья.
#cимптомы #птср #психикавоенных #