Когда прокручивание мрачных мыслей вышло за рамки нормы? Расскажем про признаки обсессивного невроза и как справляться с навязчивыми мыслями.
Как понять, что мысль навязчивая
Каждый сталкивается с навязчивыми мыслями. Это нормально. А вот если мысли имеют цикличность и определенные характеристики, есть вероятность того, что это обсессивный невроз.
Характеристики мыслей при обсессивном неврозе
- появляются против воли, их невозможно “выключить”;
- рисуют яркие образы и неприятные переживания;
- агрессия от бессилия;
- человек выполняет действие-ритуал (компульсия), которое успокаивает;
- мысли возвращаются, формируя цикл;
- психика истощается и приводит к развитию фобий, панических атак, депрессии.
Навязчивые мысли — защитная реакция на травму. Это один из признаков навязчивого невроза.
Три гипотезы развития навязчивого невроза
Физиологическая
Синдром навязчивых мыслей появляется при нарушении обмена веществ в мозгу. Также вследствие инфекций, заболеваний мозга или генетической склонности к ним.
Психологическая
Как следствие психотравмы, заниженной самооценки, общего негативного эмоционального фона, тонкой душевной организации и так далее.
Социальная
Ключевой момент в формировании невроза заложен в воспитании и жизненном укладе семьи. Например, запугивающее строгое религиозное воспитание может сформировать страх попасть после смерти в ад.
Какие бывают навязчивые мысли и ритуалы
Страх заразиться и умереть от инфекции
Боязнь всего, что может быть инфицировано. Ритуал - мыть руки после контакта с любым предметом, обрабатывать все антисептиком.
Страх непредвиденной ситуации
Боязнь беспорядка, хаоса, непонимания ситуации. Ритуал — стремление подчинить все идеальному порядку и симметрии.
Страх, что произойдет что-то страшное
Возможно то, что уже происходило раньше, но было вытеснено в подсознание. Ритуал может быть в виде бессмысленного действия, которое, как человеку кажется, спасет его от несчастья — навязчивый счет, касание каждого дерева, перешагивание трещин на асфальте, избегание определенных мест и т.д.
Навязчивые мысли о плохом
Очень частые навязчивые мысли возникают при прогнозировании отрицательных событий в будущем (поеду на море и там захлебнусь) и в прошлом (съездил на море, не захлебнулся, а ведь мог).
Трансцендентные или сексуальные негативные мысли
Религиозный человек может боятся картин воздаяния грехов. Подавленные сексуальные проблемы “пролезают” в сознание в виде неприятных эротических сцен. Посттравматическое расстройство характеризуется возникновением ярких негативных воспоминаний, которые человек не может прекратить усилием воли.
Лечение
Так как человек пребывает в состоянии нервного истощение, нужно помочь организму и наполнить его ресурсом извне: стараться больше отдыхать, правильно питаться. Расслабиться и привести мысли в порядок помогут ментальные практики, в частности, медитации.
Помогают отвлечься и разорвать цикличность состояния переключение с мыслей на физический объект: мячик, игрушку, которые можно носить с собой.
Можно написать или нарисовать то, что мучает и потом сжечь бумагу, как бы символически уничтожая свою обсессию.
Тем не менее, самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями крайне трудно. Самый эффективный способ — обратиться к специалисту. Он сможет вникнуть в вашу конкретную ситуацию и подобрать способ лечения.
Рефлексируйте и обретайте психологическое здоровье с нами в телеграм-канале.