Кто из нас не хотел бы иметь ясный, развитый мозг, высокую сообразительность, быструю реакцию и нестандартное мышление, которое было бы лучше, чем у большинства людей?
Раньше считалось, что помочь мозгу можно либо заучиванием стихотворений, либо решением сложных задач, но существует еще один способ "гимнастики для мозга" - это нейробика.
Нейробика - это набор специальных упражнений, которые на первый взгляд покажутся вам чем-то несерьезным. Синхронные движения рук, работа мелкой моторики пальцев, хлопки - как будто это странная детская игра. Но что на самом деле произойдет с вашим мозгом при постоянных занятиях нейробикой?
- Улучшится память
- Ускорится работа мозга
- Вы станете находить нестандартные решения для своих задач
- Серьезно снижается риск деменции
- Облегчается восприятие новой информации
На самом деле, нейробика это не только упражнения с руками, это и попытка пройти новым, неизвестным маршрутом в городе, новые запахи, смена своей "рабочей" руки (если вы правша - попробуйте, например, почистить зубы левой рукой и т.д.)
Как часто нужно заниматься? Желательно по 5-10 минут в день, в течение пары недель вы обязательно почувствуете результат! Но лучше всего потратить на занятия как минимум несколько месяцев. Согласитесь, что здоровый и "прокачанный" мозг стоят затраченных усилий.
Перейдем к упражнениям:
Кулак-Ребро-Ладонь
Это упражнение выполняется достаточно просто, нужно сидя за столом последовательно сначала одной рукой, затем другой сделать следующее:
- Сжать кулак
- Разжать кулак и поставить ладонь ребром (большой палец находится вверху)
- Повернуть ладонь
Повторить это не меньше 10 раз одной рукой, затем другой.
Постукивания по голове
Особенно полезны утром, после пробуждения. Легко постучите себя по голове подушечками пальцев, пройдя от лба и до макушки.
Вращение пальцами
Сложите руки в замок, кроме больших пальцев. Повращайте ими в одном направлении, а потом добейтесь, чтобы левый палец двигался в направлении, противоположным большому. С непривычки это будет очень сложно. Делайте все в спокойном темпе. В итоге ваши большие пальцы должны вращаться в разных направлениях.
Большой палец и мизинец
Интересное упражнение, хорошо развивает координацию.
- Сожмите кулаки
- Левая рука поднимает большой палец вверх и вытягивает мизинец вперед
- Правая рука показывает указательным пальцем на кулак левой руки
- Быстро поменяйте руки местами - теперь правая указательным пальцем показывает на кулак левой руки, который поднял большой палец вверх и оттопырил мизинец
Попробуйте это в быстром темпе. Рекомендуется делать хлопки ладонями, прежде чем совершить смену рук.
Прилежный ученик
Поднимите левую руку вверх, согнув ее в локте, а под нее поставьте правую руку, будто вы ученик, жаждущий ответить учителю. Далее сделайте следующее:
- Левая рука оттопыривает большой палец со сжатым кулаком (большой палец должен смотреть в плечо)
- Правая рука внизу касается локтя левой вытянутой ладонью, большой палец правой руки прижат к ладони
- Поменяйте руки местами, изменив положение рук и пальцев
Также рекомендуется делать хлопки в ладоши, прежде чем осуществить смену рук.
Выполняйте данные упражнения не меньше десяти минут в день, и спустя время вы увидите, что стали гораздо быстрее соображать, решать задачи и помнить больше.