До 30 лет я был фантазером и бездельником, который зарабатывал в Москве денег меньше даже средней зарплаты (40 т.р.), много играл в игрушки на космпьютере, не заботился о жене и просто плыл по жизни как коричневая субстанция. Набирал жирок, врал себе и другим о том, каким крутым я буду, стоит только поднапрячься и т.д.
У меня в голове была куча мечтаний, как я реализую себя. Стану известным (неизвестном в чем), реализованным, с деньгами... и далее по списку. Но вообще ничего для этого не делал. Завидовал людям с хорошими заработками, злился на бодибилдеров что они такие здоровые, а я нет, на водителей хороших тачек и тд.
И нифига не делал.
Мои скромные родители просто желали, чтобы я трудился в большой компании и потихоньку развивался. Отец, например, всю жизнь примерно одним занимался без карьерного роста, хотя и очень умен. Я шел по его стопам.
Но крупный конфликт с женой все изменил . Она сказала, либо мы все меняем у нас, либо расходимся. Я не хотел её терять, поэтому выбрал вариант полностью изменить свою жизнь. Мне в этом помог важный навык, благодаря которому я наконец-то сделал то, о чем только раньше фантазировал - заработал денег на квартиру и машину, накачался, научился драться, написал книгу, жил в других странах.
Это умение легко внедрять привычки. Расскажу, как я это делаю
1. Привычка за 21 день — миф
Нет ни одного толкового исследования, которое бы сказало "да, ребятки, 21 день отжимайтесь и у вас будет привычка на всю жизнь". Смех, да и только. У каждого человека привычки закрепляются с уникальной скоростью. И если за три недели вы не привыкли ходить в тренажерку или заниматься английском, не отчаивайтесь. На это могут уйти месяцы или даже год. Это нормально. Самое главное - не сдаваться. И делать то, что я пишу дальше
2. Выберите 3 самые важные привычки
Люди, которые хотят поменять свою жизнь, любят делают это яростным ударом. Типа, сразу внедрить десяток привычек на самые разные темы. А потом жестко заставляют себя делать кучу новых дел. Естественно мозг сопротивляется и саботирует, дело все заканчивается отвращением к привычкам и откату назад еще дальше, чем было.
Дорогие читатели, я буду благодарен за лайк или репост этой статьи. Этим вы поможете развивать мой блог.
Разумней будет действовать совсем иначе: выберите три ключевые привычки, которые важнее других. И думайте только о них. Да, хочется все и сразу, но вы же как-то жили без них? вот и дальше проживете.
3. Поставьте четкий срок
Далее нужно протестировать, нравится ли работать над этой привычкой? Нет ли сильного негатива? Это должна быть не неделя и не месяц. Как минимум - 3-5 месяцев. Спросите себя: "я точно хочу 5 месяцев бегать полгода бегать на улице? Точно готов заниматься английским полгода?". Если ответ четкое "да", тогда вперед. Если есть хоть какие-то сомнения, то не надо. Выберите что-то иное
4. Каждый день - небольшой шаг вперед
Твердо, неумолимо и каждый день делайте 1 маленький шаг, чтобы реализовать привычку. Важно делать это регулярно! Если это большая р работа типа спортзала, то железно 1 раз в неделю. Примеры:
Бег: побегать 2-3 мин рядом с домом.
Отжиматься: каждый день 3-7 раз
Английский: учить 10 слов. Или слушать лекцию 3-5 мин
Это микро действия, которые сначала кажутся нелепыми, но на деле ваша психика привыкает работать над этими действиями. Понимаете? Привычка от слова ПРИВЫКАТЬ. Вот и трудимся.
5. Расскажите о ваших делах тем, кто рядом
Чем больше людей вокруг будут знать о ваших задумках, тем сложнее вам будет дать заднюю и лениться, т.к. будет стыдно и неловко перед ними, что вы такой лентяй и постоянно передумываете. Конечно это не панацея, но дополнительного веса добавит.
Летом я проводил тестовый курс "Зажигание" для мужчин по борьбе с моральным истощением и он хорошо себя показал. Люди реально оживали и начинали снова радоваться жизни. Налаживали отношения с женой и разбирались с долгами. Сейчас этот курс доступен в формате аудио-записей — там есть теория морального истощения и практические задания, которые уже здесь и сейчас вам помогут.
Стоимость такого курса - 1900 рублей. Оплатить и получить его можно по ссылке в моем телеграм-боте.
Павел Домрачев