Эти 3 простых правила уже сейчас помогут улучшить состояние вашего ЖКТ.
1. Тщательно жевать и не есть на бегу.
Запомните - в желудке нет зубов, большие непередеванныемкуски пищи не смогут усвоиться, в кишечнике это вызовет рост патогенной микрофлоры,брожения, вздутия➡️повышенная проницаемость кишечника, АИЗ, нагрузка на лимфатическую систему и т. д.
2. Не садится за стол в состоянии стресса.
Когда мы возбуждены нарушается желчеотделение, что ведёт за собой нарушение ферментативной активности поджелудочной железы. Это значит неусвоение жирорастворимых витаминов, нарушение моторики кишечника, повышенный риск паразитозов, нагрузка на лимфатическую систему, а значит и на иммунитет.
✅Перед тем, как сесть за стол сначала успокойтесь, можно сделать дыхательные практики, воспользоваться эфирными маслами с успокаивающим действием, принять ванну с магниевое солью.
3.Не выяснять отношения за столом, не касаться острых моментов.
❗Детей за столом НЕ критиковать, НЕ заставлять.
Не допустимо, чтобы ребёнок через силу весь в слезах сидел и кушал - пользы в этом не будет, а вот вреда достаточно!
Всё это приведёт к стрессу➡️ а значит не переварится, не усвоится, приведёт к нарушению в работе органов ЖКТ (см.пункт 2).
Эти 3 правила актуальны и для взрослых и для детей.
Как восстановить работу органов ЖКТ будем обсуждать в блоге.
Будьте здоровы🙏
#жкт #нутрициолог#витамины #кишечник #вздутия #здоровье #бад #здоровьеженщины #здоровоепищеварение #магний