Курение табака имеет свой список опасных и долгосрочных рисков для здоровья. Хотя курение может вызывать беспокойство у курильщиков, зависимость от курения может быть сильнее, чем связанный с этим риск для здоровья. Вы хотите избавиться от вредной привычки, но не знаете, с чего начать?
Независимо от того, пытались ли вы бросить курить в течение многих лет или наконец приняли решение начать сегодня, есть несколько отличных советов и способов начать свой путь, чтобы бросить курить. Узнайте больше о том, как бросить курить и развить положительные привычки на нашем бесплатном вебинаре по осознанному отказу от курения.
1. Ешьте небольшими порциями.
Когда вы впервые начнете свое путешествие по отказу от курения, у вас появится искушение ухватиться за новую привычку, а иногда она может быть негативной.
Пища иногда может быть системой поддержки для многих курильщиков, и, хотя еда неплохой вариант, лучше выбирать здоровую пищу, чтобы перекусить. Когда вы начнете постепенно отказываться от этой привычки, не забудьте перекусить здоровой пищей и нежирным мясом, чтобы контролировать возможное увеличение веса.
2. Пейте воду через трубочку.
Вы можете этого не замечать, но ваш рот уже много лет занимается чем-то одним, что стало настолько привычным, что вы можете даже не осознавать этого: тянуть что-то в рот.
Хотя это может показаться посредственным, курение – это не просто действие, а рутина, от которой ваше тело не сможет внезапно отказаться. Потребление напитков через соломинку помогает вашему телу и рту поддерживать обычную активность без дополнительных токсинов и химикатов, которые курение добавляет вашему организму.
3. Начните откладывать деньги.
Это не ракетостроение, чтобы знать, сколько денег вы тратите ежедневно или еженедельно на сигареты. Когда вы начнете свой путь к жизни без табачного дыма, держите в доме банку, куда вы можете положить деньги, которые вы потратите на сигареты. Через месяц посчитайте и посмотрите, сколько денег вы сэкономили.
4. Часто чистите зубы.
Хотя это уже должно было входить в ваш режим здоровья, иногда курильщики пропускают чистку зубов из-за своих привычек курения. Теперь, когда вы бросили курить, старайтесь чистить зубы не реже двух раз в день. Это поможет вам не закурить, ведь вы только что почистили зубы.
5. Сократите употребление алкоголя.
Иногда от этого может быть трудно избавиться, особенно с учетом того, что вы сделали такой большой шаг, чтобы избавиться от одной вредной привычки. Но вы увидите, что употребление алкоголя является одной из основных причин, по которой вы можете почувствовать побуждение покурить сигарету.
Почему алкоголь?
Алкоголь позволяет исчезнуть вашим запретам, а вместе с ними и вашей способности к самодисциплине. Если вы все же решите выпить, попросите друзей помочь вам не курить рядом с вами и держать под рукой такие предметы, как жевательная резинка или небольшие закуски, чтобы облегчить ощущение во рту.
6. Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар по отказу от курения.
Во время вебинара мы расскажем Вам об уникальной авторской методике отказа от курения, основанной на трудах учёного-физиолога Геннадия Шичко. Этот способ основан на повышении осознанности и концентрации внимания. Он абсолютно безопасен для здоровья. Регистрируйтесь на вебинар по ссылке - https://honest-way.getcourse.ru/web?gcpc=02278 .