Житель США поделился своей историей и дал несколько рекомендаций желающим сбросить вес.
Мужчина из США по имени Джош Мерфи, весивший более 200 килограммов, сильно похудел и стал фитнес-тренером. Он рассказал, что ему удалось избавиться от лишних килограммов благодаря двум простым правилам, подробнее которыми поделился в Rachael Ray Show.
Как ему это удалось?
Американец объяснил, что всегда страдал от избыточного веса, который сильно мешал ему жить. Так, из-за ожирения у Мерфи началась лимфедема, поэтому он не смог пойти в армию и сделать там карьеру. Мерфи решил выбрать новую цель, а именно в одиночку пройти 4,3 тысячи километров по туристической тропе вдоль берега Тихого океана.
Он стал готовиться к такому испытанию — изменил рацион и начал заниматься спортом. За это время он сбросил почти 90 килограммов. А после понял, что хочет делиться своими знаниями с другими людьми и стал фитнес-тренером.
Что советует Мерфи?
Тем, кто решил привести свое тело в порядок, мужчина рекомендовал заняться спортом и постепенно увеличивать физические нагрузки. Например, если вы хотите заниматься атлетикой, начните ходить с нагруженным рюкзаком, а затем с каждым занятием усложняйте упражнения.
Однако вы никогда не добьетесь желаемого, только тренируясь. Важная часть похудения — диета. Причем, подчеркнул Мерфи, менять нужно не только пищевые привычки, но и образ жизни в целом.
Начните с простых целей: например, лучше питаться. После включите в расписание обязательные прогулки, тренировки. Не пытайтесь сразу кардинально поменять свою жизнь, так как это может привести к выгоранию, заключил мужчина.