Ситуации бывают разные. Иногда достаточно сделать решение - бросить. И сразу всё хорошо. Но это очень редкий случай. Иногда нужно работать со специалистами, читать книги и так далее. То есть, очень долго разбираться в вопросе. А некоторым будет достаточно даже этой статьи. Просто увидеть несколько способов, которые помогают многим людям. Выбирать себе один или же несколько. Попробовать, и наблюдать за эффективностью. Начнём.
И да, важная пометка. Если человек сам искренне не хочет бросить вредную привычку, то ему вряд-ли что-то поможет. Это шаг номер ноль. А вот если человек действительно хочет бросить, тогда ему помогут эти способы.
Первый способ. Медленно, но верно. Старайтесь увеличивать промежуток и уменьшать количество. Давайте возьму в пример лёгкую плохую привычку - есть фастфуд. Да, вкусно, но это плохая привычка. Нужно постепенно уменьшать порцию, при этом увеличивать промежуток между приёмами. Так работает с любой привычкой.
Нужно, например, есть бургеры не раз в три дня, а раз в четыре. Через месяц можно сделать раз в пять дней. Растягивать и растягивать. Организм сможет привыкнуть к этому. Ведь часто проблема в том, что организм зависим физически или психологически. Поэтому его тянет, если бросать что-то резко.
Второй способ. Нужно поменять условия. Привычка не так просто называется привычкой. Заметьте, что плохие привычки у нас проявляются в определённых обстоятельствах. После работы, в пятницу, на праздник, когда устали и так далее. У каждого свои привычки и свои обстоятельства.
Поэтому важно разрушить эти обстоятельства. У меня, например, плохая привычка была связана с работой. Я поменял работу. Если вы переезжаете в новый город, то это очень хорошая возможность поменять все свои привычки, ведь нет старых обстоятельств. Поэтому старайтесь следить за обстоятельствами и условиями. Меняйте их, если они связаны с привычкой.
Третий способ. Спор. Многие люди очень легко мотивируются через споры. Нужно заключить пари с друзьями, например, что вы что-то бросите или будете делать это реже. Да, этот способ работает не у всех. Но, часто суть в количестве проигрыша. Если человек зависим от вредной еды, то он сможет отказаться от неё на год, если тут спор на сто тысяч, например.
Тут важно оценивать свои силы адекватно, чтоб не потерять много ресурсов впустую. Попробуйте сначала на маленькие ставки всё это делать, чтоб понимать, работает ли это с вами или нет. Или можете спорить на желание с близким человеком. Для некоторых людей сам факт спора многое значит. Поэтому каждому своё.
Главное - относитесь ко всему этому осторожно. Надеюсь, что некоторым эти советы помогут. Мне помогали, кстати. Никогда не спорил, но первый и второй совет мне помогли бросить две плохие привычки, и у вас получится.