Вы же знаете, что основной стимул в нашей жизни- это целеполагание. В зависимости от того, какую цель вы выбираете для того или иного действия и будет результат.
Сколько раз у вас было такое, что вроде и ограничиваете себя, но нет-нет да нарушаете свои же запреты? Потом корите себя....Морите голодом, пытаясь компенсировать.... но, все равно, результат вас не радует. Так в чем же дело? А дело в том, что надо точно видеть конечную цель, зачем, собственно говоря, вы решили похудеть.
Сегодня мы не расскажем вам каких то волшебных мантр на тему зачем вам нужно худеть, просто приведем некоторые факты, возможно они помогут вам прекратить борьбу с лишним весом, а начать именно осознанно и правильно, но вкусное и полезно питаться.
Процесс снижения веса – дело не быстрое. Оно потребует от вас терпения и четкого понимания, зачем вы это делаете. Лишний вес вы набирали несколько недель, месяцев или даже лет. Поэтому запаситесь терпением. У вас могут быть свои личные мотивы, но также есть мотив, общий для всех людей — здоровье. Снижение веса всего на несколько килограмм окажет существенное положительное влияние на ваше здоровье!
Например, снижение веса всего на 3-5% (3-5 кг при весе 100 кг) уменьшает:
● Уровень сахара в крови
● Риск развития диабета
● Триглицериды в крови
Снижение веса на 5-10% (5-10 кг при весе 100 кг):
● Снижает артериальное давление
● Снижает уровень холестерина
● Уменьшает потребность в лекарственных препаратах от гипертонии, диабета и для нормализации липидов
● Еще больше снижает уровень триглицеридов и сахара в крови
Помимо этого снижение веса может облегчить симптомы апноэ во сне, поражения печени и остеоартрита. Бонусом ко всему у вас появится больше энергии, станет легче двигаться, повысится качество жизни. Да и в целом вы сможете уберечь себя от проблем со здоровьем, которые вызывает избыточный вес.