Утро настало, а у вас уже нет настроя на успех? Диета не снижает килограммы, никакого желания идти на работу и слабость во всём теле?
Возьмите в привычку соблюдать определённый ритуал перед тем, как сядете выпить свою первую чашку кофе в офисе. И, тогда как утверждают , эксперты, по медитации и самопознанию, ваш день пройдёт прекрасно!
Нужно сделать всего 3 шага.
1. Создайте оазис здоровья внутри себя.
2. Спланируйте правильный завтрак.
3. Отдохните ещё до начала рабочего дня.
1. Для выполнения первого пункта специалисты предлагают использовать асаны йоги. Йога — это простая и, вместе с тем, эффективная тренировка не только для мышц тела, но и для духовного роста и развития. Она, к тому же прекрасно восстанавливает обмен веществ. И, если вы первым делом с утра выудите из интернета несколько упражнений и во время их выполнения, вместо мыслей о финальной распродаже в H&M и объяснения с начальством, подумаете о совершенстве этого мира, машина вашего организма сама выберет правильный режим и настроится на позитивный лад, карьерный рост и даже на сжигание калорий.
2. Правильный завтрак начинается с глотка воды и чашки зелёного чая. Вода помогает настроить метаболизм на нужную скорость и регулировать жировой обмен. Зелёный чай имеет достаточное количество кофеина, чтобы взбодриться. А также это идеальный напиток для поддержания здоровья и улучшения фигуры.
Выпейте всё это не спеша, размышляя о том, с какой еды вы хотите начать день, ведь завтрак задаёт тон для всего дня. Специалисты по здоровому питанию советуют омлет «Санта-Моника». Он прост в изготовлении, вкусен и отвечает всем канонам здорового питания.
Потребуется:
Масло рапса, оливковое или любое другое растительное
1 чашка свежих листьев шпината
4-6 яичных белков
1 помидор, нарезанный
1/4 авокадо, нарезанного
Свежемолотый перец, соль по вкусу
Раскалите сковороду, налейте в неё масла. Положите шпинат в кастрюлю с кипящей водой всего на нескольких минут, чтобы он размягчился. Взбейте яичные белки и вылейте в горячую сковороду. Яйца должны прожариться таким образом, чтобы они могли подрумяниться снизу, после чего вы должны перевернуть омлет на другую сторону.
Поместите шпинат, помидоры и авокадо на одной половине омлета, не снимая его со сковороды, и сделайте аккуратный рулет. Подержите его на сковороде еще несколько секунд и аккуратно выложите на тарелку. Посыпьте молотым перцем и солью.
3. Перед тем как убежать на весь день по делам, налейте себе чашку кофе, нажмите кнопку воспроизведения на плеере, включите вашу любимую музыку и проведите небольшой сеанс медитации. Для этого совершенно необязательно владеть всеми нюансами данной техники. Можно просто подумать о хорошем и поблагодарить всех, кому вы давно хотели сказать спасибо. Это может быть кто угодно — мама, папа, мироздание. Создайте свой собственный утренний внутренний мир, и он будет спасать вас весь день. Теперь ваше тело и разум уже готовы к плодотворным действиям. Вперёд!
Читайте также:
Почему не стоит лежать под одеялом всю жизнь или как выйти из зоны комфорта
Всем просветления и хорошего настроения! Подпишись для души, поставь лайк от души.