Женщинам после 30 лет необходимо каждый день употреблять 25 граммов клетчатки.
Персональный тренер Ханна Догерти заявила изданию SHEfinds, что для сброса веса женщинам после 30 лет нужны клетчатка и отдых.
Так, для похудения женщинам после 30 необходимо хорошо высыпаться и соблюдать режим сна. Его отсутствие способно усилить желание съесть полуфабрикаты и снизить желание заниматься спортом.
Также тренер напомнила о важности клетчатки. Женщинам нужно употреблять каждый день по 25 граммов клетчатки. Она продлевает чувство насыщения и укрепляет здоровье. Догерти посоветовала неполезные перекусы заменять овсянкой и орехами.
Употребление достаточного количества воды также считается неотъемлемой частью похудения. Тем же, кто не любит пить много простой воды, тренер порекомендовала смешивать ее с лимоном или фруктами.
Алина Подрезова. Фото: pixabay.com