Обе мои работы - сидячие.
Да, часть урока я стою у доски, но куда больше времени проверяю тетради, заполняю документацию и т.п. за столом.
Логопедическая работа тоже - сидя, только уже перед зеркалом. Всё это, конечно, сказывается на качестве тела и здоровье.
Ухудшилась осанка, появились боли в шее, спине, ногах. Стало понятно, что дальше будет только хуже, если не найти времени на себя.
Раньше у меня была карта в фитнес-клуб, но сейчас на эту роскошь нет ни свободных средств, ни свободного времени. Особенно времени! Дорога, переодевание, душ, и раз уж пришла, меньше часа не станешь заниматься - набегает часа два на все. Это нереально в моем ритме жизни.
Но - кто ищет, тот найдёт и мне повезло узнать про онлайн платформу для домашних тренировок на FitStars.ru.
Тренировки всего от 7 до 30 мин в день - зная об этом, я могу включить видео в любое появившееся у меня свободное время - например, пока готовится ужин,
и даже в школе - закрываю класс изнутри, если есть "окно", включаю видео и посвящаю себе эти минутки.
На FitStars.ru уже более 1400 разнообразных тренировок по 93 программам: похудение, растяжка, зарядки, йога, зумба, пилатес, танцевальные направления и многое другое. Не нужно никакой подготовки и оборудования – все программы подходят для новичков.
Хочу теперь и рацион наладить - на сайте есть раздел питания с рецептами, расчетом калорий и целым курсом об основах рационального питания.
Кстати про курсы, которые тоже входят в подписку: они разные, на тему здоровья, тела и ухода за собой,
я начала смотреть вот эти:
Думаю, не только мне сейчас актуально научиться освобождать голову от тревожных мыслей и расслабляться.
Я оформила безлимитную подписку и тренируюсь по программе "Новая жизнь", но когда появляется несколько свободных минут включаю ещё 7-минутные зарядки, помогает снять зажимы и взбодриться.
Тренеры на видео все очень спортивные, позитивные, их слушать одно удовольствие, а повторять движения - тем более. Заметила, что настроение после тренировок становится на порядок выше.
Можно тренироваться с подругой, или, если у вас есть дети старше 3-х лет, их тоже можно в игровой форме привлекать к тренировке на сайте, очень интересно и удобно заниматься вместе.
По моему промокоду zhenskii скидка 70%, безлимит всего за 4950 руб.
Есть возможность воспользоваться беспроцентной рассрочкой долями. Это гораздо выгоднее абонемента в спортзал, где даже за месяц нужно будет отдать бо́льшую сумму.
В общем, советую.