Вот различие, которое может сильно пригодиться: есть большая разница между бездействием и медлительностью. Вопреки распространённому мнению, откровенное бездействие не является проблемой.
Если вы действительно можете бездействовать, просто сидите или лежите неподвижно до тех пор, пока к вам естественным образом не «придёт» нужное действие. Потому что рано или поздно это всё равно произойдёт. Бездействие — это форма «замедления времени» для ощущения настоящего момента. Это способ расслабиться и перезарядиться, а также сориентироваться в этом суровом мире.
Прокрастинация — совсем другой зверь. Видите ли, откладывать не значит ничего не делать. Это значит лишь бесконечно отвлекать себя от того, что вы должны сделать. Прокрастинатор — это тот, кто мысленно постоянно находится в режиме избегания. Он будет использовать все имеющиеся в его распоряжении отвлекающие факторы, чтобы только отвлечься от той пугающей и неудобной вещи, которую он должен сделать. Он постоянно «в бегах», потому что не может вынести собственного эмоционального дискомфорта.
Общепринятое мнение подсказывает нам, что решение проблемы прокрастинации — бытовая сила воли. Нужно просто смириться и приступить к работе. Есть много людей, которые верят в такой подход, потому что он работает для них. Но это работает не для всех...
Гораздо более мягкий и полезный подход состоит в том, чтобы заметить ключевое различие между прокрастинацией и праздностью.
- Когда мы бездействуем, мы «присутствуем» в себе и во всём, что происходит.
- Когда мы прокрастинируем, мы пытаемся не видеть себя и то, что происходит.
Основная причина, по которой мы прокрастинируем, заключается в том, что мы пытаемся избежать чего-то эмоционально неудобного для себя. Мы пытаемся отвлечься, чтобы уменьшить или устранить «страдание», которое чувствуем. Вполне понятный подход к проблеме... Это просто не очень хорошее и не очень дальновидное решение. Таким образом, вместо того, чтобы пытаться заставить себя не откладывать дела на потом, попытайтесь более внимательно отнестись к тому, что вы чувствуете в данный момент.
Прекратите бегать от одного отвлекающего фактора к другому и «замедлитесь» достаточно, чтобы понять, что вы чувствуете. Где вы это чувствуете и как это заставляет вас себя вести? Всё, что вам нужно сделать — это заметить, посмотреть на это. Это всё. Не нужно ничего менять, исправлять или заставлять себя.
Просто осторожно «замедлитесь» и обратите внимание на то, чего вы избегаете. То, что вы обнаружите, когда это сделаете, удивит вас. Страхи сильны только в тени. Они сохраняют свою силу до тех пор, пока вы не посмотрите им прямо в глаза — и тогда их сила начинает угасать.
Итак, решение проблемы прокрастинации заключается не в силе воли или мотивации, а скорее в «присутствии». Именно такое присутствие растворит прокрастинацию и скрывающийся за ней страх. Так что смотрите пристально и просыпайтесь...