Я обожаю давать задания по техникам осознанности и базовым медитациям в других курсах, в личном сопровождении. Вот несколько цитат о том, как эти практики помогли нашим студентам:
— Раньше я относилась скептически, а сейчас не представляю без техник осознанности свою жизнь.
— Мой психотерапевт был в полном восторге, когда узнал, что я начала медитировать; это дает мега-крутой эффект вместе.
— Простой количественный итог: доход вырос на 60%, хотя в моей области затяжной кризис, многих вообще сократили. А я просто стала спокойнее, внимательнее, нет тревоги вечной и это помогает делать результат.
— Встреча с собой и внутренней тишиной.
Я работаю с этим, потому что сама вижу результат. Я численно оцениваю уровень своей тревоги каждую неделю. Раньше я стабильно держалась на среднем 7-8 из 10, и это еще была удачная неделя (если что, 10 — это уже красная зона). Сейчас моя стабильность — 2-3, с редкими всплесками на 5-6, и я знаю, как помочь себе вернуться в спокойствие.
Это очень крутое состояние. От него выигрывает здоровье (не заедаешь стресс, не живешь в вечном кортизоловом тумане), работа и учеба (спокойно решаешь все вопросы, хорошо концентрируешься), отношения (нет необходимости орать и что-то выяснять), а самое главное — общее качество жизни. Услышав себя, ты понимаешь, что тебе нужно, а значит, можешь это себе дать.
Именно поэтому я собрала свои наработки, соединила с данными последних научных исследований (список литературы будет!) и сформировала новый курс, который, я уверена, займет достойное место среди курсов нашей школы.
Ждем в группе!
До конца записи осталось 6 дней.