Я очень люблю коучинг и часто применю техники в своей практике с клиентами, когда клиенту важно достичь желаемой цели в максимально короткий срок и получить именно тот результат, который ему необходим. Делюсь с вами алгоритмом, т.к искренне верю, что каждый человек способен достигать поставленных целей.
- Сформулируйте цель в позитиве, без частички «не», например, так: «хочу поменять работу, я хочу запустить проект, я хочу поменять работу»
- Возьмите лист бумаги, начертите на нём прямую линию и разделите ее на 10 равных делений. Начало линии – это отправная точка. Поставьте на ней цифру «1», в конце линии поставьте цифру «10».
- А теперь попробуйте представить - увидеть, услышать и почувствовать, что было бы для вас наилучшим результатом достижения вашей цели - результатом на «10» из «10». Желательно прописать свой наилучший результат, главное не стесняйтесь своих же желаний. Визуализируйте их: что стоит рядом, во что вы в этот момент одеты, кто находится рядом, какая у вас прическа и тому подобное. Описываем максимально подробно.
- Подумайте, к какому сроку вы намерены достичь своей цели? Это произойдет через месяц или через полгода? Определитесь с датой и поставьте её на линии около «10». Важно, что срок должен быть реальным и вполне достижимым. Не стоит писать так «через месяц новая машина bmw за 5 млн.руб. если в данный момент времени вы совершенно не понимаете как ее купить». В таком случае, когда мы пишем не измеримые результаты и не совсем верим в них сами - наш мозг прекрасно понимает, что это самообман и никакие действия для его реализации не предпринимает.
- А теперь посмотрите на шкалу и определите, на какой точке вы находитесь сейчас по отношению к своей идеальной «10». Только честно ответьте себе на этот вопрос, ведь от него зависит и ваш результат. Итак, у вас есть отрезок, началом которого служит точка А, где вы находитесь сейчас, а конечной точкой – точка Б это день реализации цели. Это и есть ваша линия времени для достижения цели.
- Обычно на этом этапе у всех очень положительные ощущения, но если вдруг вы обнаруживаете, что вам дискомфортно и кажется, что как-то всё не так, то с огромной долей вероятности это говорит о том, что эта цель для вас не является мотивирующей или сформулирована неверно, и выполнять это упражнение дальше нет смысла. Вместо этого нужно заново поработать с постановкой цели. Если же всё в порядке, то продолжайте дальше. Вы уже некоторое время побыли человеком, достигшим своей цели, осмотрелись вокруг и прониклись той атмосферой.
- А теперь мысленно поднимитесь над линией времени и посмотрите, что приведет вас к достижению цели. Какие шаги вы намерены предпринять для того, чтобы оказаться у своей цели? что для вас будет следующим шагом от той точки, где вы находитесь сейчас и когда? А следующим? Какое вы испытываете состояние, когда перешли в следующую точку? Что ценного в следующей и что там сделано такого, чего не сделано сейчас? ⠀
Также желательно, чтобы вы соотнесли эти шаги с конкретными датами и проставили их на своей линии времени. Таким образом вы составляете пошаговый план к достижению вашей цели.
8. Запишите всё, что вы узнали: все шаги, все этапы, все действия, которые помогут вам реализовать задуманное, к примеру: «сделал это.. или обратился за помощью туда-то, или пошел (пошла) учиться туда-то». Теперь у вас есть план действий, необходимых для достижения цели.
9. Последний шаг запишите то действие по достижению цели, которое вы можете сделать уже сейчас. Оно может быть самым простым и легким, занимать минут 5. Но это важно сделать, важно зафиксировать, что уже начат путь по достижению этой цели и первый шаг уже сделан. ⠀
поздравляю, вы на верном пути и у вас все обязательно получится. Если вам сложно сделать самостоятельно данную технику, то приглашаю на коуч сессию, где мы сможем вместе проработать все шаги. https://taplink.cc/kathy_one или по телефону: +7(926)060-87-77
