Специалисты по питанию уверены, что еда может повлиять на качество сна. Медики рассказали, о привычках, которые способно вызвать бессонницу.
Чрезмерное потребление кофеина
Кофеин известен своим стимулирующим эффектом. Это натуральное вещество блокирует рецепторы мозга для аденозина, химического вещества, способствующего сну. Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках, шоколаде, некоторых добавках и различных других продуктах.
Некоторые люди настолько восприимчивы к кофеину, что даже утренняя чашка может нарушить их сон, передает Eat This Not That!
Острая еда на ночь
Потребление острой пищи может вызвать изжогу в любое время, но особенно остро она проявляется, когда человек находится в положении лежа. В таком положении желудочная кислота легче проходит вверх по пищеводу, вызывая боль и кислую отрыжку.
Потребление большого количества насыщенных жиров
Частое потребление насыщенных жиров в течение дня приводит к ухудшению качества сна. Исследование опубликованное на портале PubMed показало, что люди с более высоким содержанием насыщенных жиров в рационе чаще просыпались ночью, чем люди со сбалансированной диетой.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко