Спорт - второе по популярности хобби у наших сограждан после огородничества на даче. При этом вокруг спорта ходит огромное количество мифов. И вот один из них. Чем больше интенсивность упражнений, тем больше сжигается калорий, верно? Судя по количеству тренажеров в тренажерном зале и рекламе на каждом шагу - да. Но на самом деле это не совсем так.
Количество повторяемых подходов за тренировку и сама частота тренировок действительно влияют на увеличение мышц, но не прямо пропорционально и не так сильно, как хотелось бы. Диетолог Керри Глассман утверждает следующее: "Многие эксперты утверждают, что если вы слишком сильно "работаете" над своим телом, то оно погружается в состояние стресса и ваши гормоны полностью выходят из строя, что, в свою очередь, нарушает обмен веществ. Обмен веществ не будет работать должным образом, если вы не дадите своему организму время на отдых". Керри предлагает сочетать высокоинтенсивные упражнения с размеренной, более спокойной активностью, например, с восстановительными упражнениями, такими как йога.
Другие публикации канала:
- Любовь - это лекарство
- Опухоль головного счастья
- Интрига с мужем сестры
Хотите узнавать о новых материалах первыми? Подпишитесь на наш канал и получите такую возможность!