Надоели все эти сложные и малоэффективные диеты от «апельсиновой корки»?
Тогда читайте статью внимательно, в ней описано правильное меню на 7 дней для быстрого устранения целлюлита.
Меню на 1-й, 3-й, 5-й, 7-й дни
Данная диета достаточно простая, но через день нужно кушать исключительно свежие фрукты и овощи. С этим могут быть сложности, особенно если в домашних условиях вам приходится готовить еду для всей семьи, а она не может быть исключительно овощной. Но если вы действительно захотите похудеть, тогда сможете сдержаться.
Итак, правильное меню на 1-й, 3-й, 5-й, 7-й дни выглядит следующим образом:
- утром ешьте любые свежие фрукты;
- на обед приготовьте себе овощной салатик со столовой ложкой оливкового качественного масла;
- легкий перекус – свежие фрукты;
- ужин – овощной салат с оливковым маслом.
Из рациона обязательно исключаются молочные продукты, мясные и колбасные изделия, фастфуд и прочие вредности. Чтобы сделать свои салаты более разнообразными и аппетитными, добавляйте в них проростки пшеницы, фасоли, сои. С таким питанием ваш целлюлит на попе и на ногах начнет растворяться моментально.
Меню второго дня
Этот день будет «фруктовым» разгрузочным. На протяжении дня вы можете есть любые свежие фрукты и пить любые фруктовые соки, компоты без сахара, чаи. Нельзя есть только бананы, так как они слишком питательные и «тяжелые» для кишечника.
Меню на 4-й, 6-й дни
Эти дни будут более питательными.
Меню должно быть таким:
- завтрак – овощи/фрукты (то, что вам больше нравится) в свежем виде;
- обед – отварные овощи, овощное рагу или салат из отварных овощей;
- перекус – овощи/фрукты в любом виде;
- ужин – салат овощной с крупами (гречневой, овсяной, рисовой, чечевичной, выбирайте ту крупу, которая вам больше нравится).
Вот такая вот диета для похудения. Да, достаточно строгая, но поверьте, оно того стоит. Уже на третий день вы почувствуете себя лучше, легче, приятнее. Ваш кишечник очистится, вы проснетесь с приятным ощущением бодрости, в конце дня не ощутите привычной усталости.
Как усовершенствовать правильное питание?
Если хотите ускорить эффект против целлюлита, тогда попробуйте соблюдать дополнительные рекомендации, а именно вот эти:
- Двигайтесь каждый день! Вы можете ходить на работу и с нее пешком, прогуливаться после работы с ребенком или с мужем (а может, просто с друзьями) по парку, бегать по утрам, заниматься более активным спортом в спортивном зале. Выбирайте то, что вам по душе, так как все нужно делать с удовольствием.
- Следите за уровнем воды в организме. Обезвоживание – очень опасный синдром, который негативно влияет на все системы нашего организма. Взрослый человек должен пить минимум 1,5 л жидкости в день, желательно обычной воды или минеральной, но без газа. Газированные напитки противопоказаны потому, что провоцируют аппетит, а обжираться нам не стоит.
- Делайте лимфодренажный массаж, чтобы ускорить и улучшить лимфоток.
- Проверьтесь на сбои в гормональном фоне у эндокринолога. Такие сбои происходят у каждой женщины в определенные моменты жизни, например, при беременности, после климакса, в переходном возрасте. Если все нормально с вашим здоровьем, то гормональный фон нормализуется самостоятельно, а если есть проблемы, особенно с щитовидной железой, тогда сбой может продолжить развиваться. При этом лишний вес и целлюлит становятся уже гормональными проблемами, которые нужно лечить медикаментозно.
Что нельзя есть категорически во время борьбы с «апельсиновой коркой»?
Соблюдать строгую диету сложно, особенно когда вокруг столько соблазнов. У каждого бывает срыв, в данном случае это употребление запрещенных продуктов. Если вы один раз сорветесь, ничего страшного не произойдет, просто эффект немного задержится. Чтобы он совсем не пропал, нужно знать, какие продукты есть в процессе похудения категорически нельзя.
Вот эти пищевые враги:
- алкоголь в любом виде и количестве (портит абсолютно все, все достигнутые результаты после диеты);
- солености (это всякая консервация, даже овощная, соленые закуски, соленые перекусы, а вредны они потому, что соль задерживает воду в организме, из-за чего получается, что вместо похудения вы отекаете и становитесь еще объемнее);
- острые продукты (из-за них улучшается развитие целлюлитных клеток, поэтому такие продукты категорически противопоказаны в любом виде);
- сладости;
- жирные продукты и копчености.