Привычка грызть ногти - это компульсивная попытка сбросить накопившееся напряжение. Поэтому советы сделать красивый маникюр, надеть перчатки, занять руки не принесут результата.
Вы начинаете это делать, когда нервная система не справляется с происходящим и не может сама затормозить возбуждение. Вместо ногтей можно крутить волосы или искать прыщи, расчесывать кожу в моменты стресса или скуки.
Какие события запускают привычку грызть ногти:
- что-то происходит волнительное, вы не знаете как на это реагировать;
- вас кто-то критикует, требует, обвиняет, задает неудобные вопросы;
- вам скучно, нет желания слушать собеседника;
- вас что-то напугало, вы подумали о будущем событии, вспомнили эпизод из прошлого.
Вы не можете или не хотите решить этот конфликт, подавляете истинные эмоции и снимаете напряжение с помощью компульсивных действий - откусывания ногтей.
Пример:
Диме неприятно слышать критику отца, что он ничего не умеет, неудачник, у него не мужская профессия, в доме все сделано не так, жена вертихвостка.
В его голове нет шаблона, как он может поступить в данной ситуации, кроме двух крайностей: покорно терпеть, страшась потерять уважение отца, либо жестко и категорично обрубить отношения раз и навсегда. Второй вариант не приемлем. Среднего - нет.
Если бы он был внутренне подготовлен, смог бы сказать: "Да, я не такой сын, как тебе хотелось бы, мне жаль, но твоя критика неприятна, я чувствую... Мне хотелось бы иметь поддерживающего отца, но я живу как могу и слушать это дальше не намерен, это вредит мне. Если ты не можешь быть добрее ко мне, значит, не приходи в мой дом, не смотри на мои кривые полки, тупых детей и плохую жену. Мне будет не хватать тебя, но я проживу и без тебя".
Но такой вариант требует внутренней стойкости и желания оторваться от отца, принять на себя зрелую роль. Осознать, что ты мужчина, независимо от мнения отца и его одобрения. И все это не случается в одночасье, потому люди и ходят на терапию, чтобы дорастить свою личность, окрепнуть, обрести необходимые навыки и произнести эти слова искренне.
Поэтому привычка грызть ногти становится единственной возможностью снять напряжение после разговоров с опасным/неприятным человеком.
Внутри накапливается много эмоций, что повышает тревожность, приводит к плохому настроению, паническим атакам, падению самооценки.
Привычка грызть ногти в психосоматике
Чтобы понять причину, мы должны подумать, в чем биологическая функция ногтей?
Животное использует когти для защиты, обозначения своей территории, добычи еды. Хищник также выпускает когти для устрашения, чтобы отпугнуть чужака.
У человека ногти выполняли те же функции на ранней стадии эволюции. Независимо от веке, в котором мы живем, эти программы записаны в нас и до сих пор функционирует. Только в ходе эволюции человек приобрел кору головного мозга и думающие отделы. Однако, все программы и инстинкты, отвечающие за выживание сохранились и управляются автоматическим мозгом - подсознанием.
Ногти также служат защитой нервных окончаний, расположенных на подушечках пальцев. А как мы знаем, это очень чувствительные места.
Грызть ногти - значит, ослабить свою способность защищаться и выражать гнев
Гнев - хорошая эмоция, я уже писала об этом ранее. Она дает энергию к изменениям условий жизни. Посмотрите на фотографии пальцев людей, которые грызут свои ногти. Их практически нет, они съедены до мяса. Как такой человек может защитить себя в природе или нормально функционировать, выполнять бытовые задачи?
Нет ногтей - нет метафорически оружия, которым я мог бы защитить себя и выразить свою ярость против человека, который сильнее меня
Вы должны "спрятать когти", потому что их демонстрация недопустима и не закончится ничем хорошим. Ногти отражают подавленный гнев и обиду, которые нельзя выразить открыто. Поэтому, в первую очередь, следует обратить внимание на отношения с самыми близкими людьми. А также на подавленный гнев в детстве. Кого вы боялись? С какими ситуациями не могли справиться?
Кусая ногти, мы уменьшаем силу нанесенных ударов по нашей самооценке. Гнев медленно стихает, напряжение уходит.
Как заставить ребенка перестать грызть ногти?
Ребенок грызет ногти по той же причине - от напряжения и подавленных эмоций.
Если взрослые запрещают ребенку выражать гнев, капризничать, отстаивать границы, игрушки, друзей, и при этом еще порицают привычку грызть ногти, у ребенка происходит путаница в голове.
С одной стороны ребенок выносит убеждение, что гнев - это плохо. Чтобы получить одобрение родителей, нужно подавлять свои чувства и стараться получить любовь родителей.
С другой стороны грызть ногти, снимать напряжение и метафорически ослаблять свою защиту тоже плохо. Это делает ребенка в глазах взрослых странным, некрасивым, дефектным. Часто обкусанные пальцы высмеиваются и ставятся в вину ребенку, дескать, посмотри, тебе изначально даны красивые здоровые руки, а ты их превращаешь в нечто ужасное.
Так воспитывается стыд и понимание, что мое тело не принадлежит мне. Я неправильно им распоряжаюсь. А как правильно - не понятно.
В итоге ребенок не прекращает кусать ногти, но делает это тайно и приходит к состоянию полного бессилия. Он не понимает своих чувств ни по отношению к родителям, ни по отношению к себе.
Привычка грызть ногти может быть отражением:
- внутрисемейных конфликтов, когда мама и папа ссорятся на глазах детей;
- агрессии взрослых, которые кричат друг на друга и на ребенка;
- равнодушия родителей и подавленного гнева, когда ребенок не способен повлиять на выбор взрослых.
Как отучить ребенка грызть ногти?
- Посмотреть глазами ребенка на отношения взрослых внутри семьи. Как ребенок воспринимает себя в этой семье?
- Есть ли место его эмоциями и потребностям?
- Позволяеют ли ему родители выражать свои эмоции? Умеют ли они сами это делать?
- В чем источник ежедневного напряжения?
Выражение эмоций у взрослых
Все эмоции важны и должны быть выражены. К сожалению, большинство взрослых не понимают, что чувствуют. Их не учат этому в младенчестве, они не занимаются своим эмоциональным интеллектом самостоятельно.
Но, если у вас возникли проблемы с выражением эмоций, вы хотите найти способ, как перестать грызть ногти, придется этому научиться. Воспитать этот навык в себе с нуля, чтобы ставить себя на первое место и брать эту жизнь целиком. Тогда привычка грызть ногти уйдет сама. Невыраженный гнев превратится в энергию для радости и достижения. Самооценка поднимется, потому что изменится восприятие действительности, а также освободятся силы, которые сейчас уходят на контроль своих мыслей и различных симптомов в теле.
Подписывайтесь на мой блог вконтакт, блог в телеграм
