Если вы пытаетесь бросить курить, то, наверное, пытаетесь узнать, как избавиться от тяги к курению? Вот несколько важных советов, как избавиться от тяги к сигаретам.
1. Рассмотрите возможность использования никотинозаместительной терапии (НЗТ).
Наиболее распространенный способ справиться с тягой к никотину – выбрать НЗТ, благодаря чему вы будете снабжать организм никотином в меньших и постепенно уменьшающихся дозах, чем организм привык получать от сигарет. НЗТ можно использовать в различных формах: жевательная резинка, пластыри, ингаляторы, таблетки или леденцы или спреи для носа. Все они доступны без рецепта в аптеках, а также в некоторых супермаркетах.
2. Измените поведение.
Курение подразумевает, что вам нужно что-то делать руками и ртом. Точно так же, как вы можете чувствовать себя некомфортно без напитка в руке в пабе, то же самое относится и к курильщику без сигареты. Итак, найдите что-нибудь еще, чем можно заняться, например, жевать резинку, пить воду или даже использовать пластиковую сигарету.
3. Избегайте вещей напоминающих о курении.
Некоторые ситуации могут идти рука об руку с курением. Например, многие люди всегда выкуривают сигарету во время питья – и то же самое можно сказать о чашке чая или кофе во время перерыва на работе. Отказавшись от этих действий, вы хотя бы на время уменьшите желание курить. Чувство подавленности или стресса может вызвать потребность искать утешения в напитке и сигарете, поэтому попробуйте вместо этого поискать другие механизмы преодоления.
4. Балуйте себя.
Вместо того чтобы тянуться к сигарете, когда вы чувствуете стресс, отвлекитесь от ситуации и необходимости выкурить сигарету. Сделайте перерыв, например, прогуляйтесь или сделайте длинный перерыв на обед – идите и побалуйте себя деньгами, которые вы сэкономили, отказавшись от курения. Все, что повысит вашу самооценку или заставит расслабиться, – хорошая идея, сделать новую стрижку или заказать себе массаж.
5. Делайте упражнения.
Если тяга к сигарете доходит до вас, почему бы не встать и не помочь себе, а не просто ждать, пока тяга утихнет? Выполнение некоторых упражнений приведет к выбросу эндорфинов – естественные гормоны хорошего самочувствия в организме могут помочь снять тревогу и стресс и дать вам чувство благополучия.
6. Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар по отказу от курения.
Во время вебинара мы расскажем Вам об уникальной авторской методике отказа от курения, основанной на трудах учёного-физиолога Геннадия Шичко. Этот способ основан на повышении осознанности и концентрации внимания. Он абсолютно безопасен для здоровья. Регистрируйтесь на вебинар по ссылке - https://honest-way.getcourse.ru/web?gcpc=02278 .