Если фраза «я как выжатый лимон» вам очень знакома и отдых не помогает, значит, пора принимать срочные меры:
Займитесь, наконец, своим здоровьем. Хроническую усталость могут вызывать гормональные отклонения, хронические заболевания или психосоматические проблемы (депрессия, неврозы и т.д.). В первую очередь нужно исключить эти факторы.
· Признайте факт усталости. Если со здоровьем все стабильно нужно признать, что наступил период выгорания. Никакие «кто же если не я» и «надо взять себя в руки» уже не помогут. Пора остановиться и принять спокойно стадию «торможения» нервной системы.
· Слушаем себя. Теперь можно приступать к анализу причин, почему дошли до такой жизни. Помните, усталость это не враг, а нормальный сигнал организма о проблемах. Прислушайтесь, что вам хочется больше всего кроме работы: поспать, побыть в одиночестве или наоборот встретиться с друзьями, посетить любимый ресторан или что-то другое. Сделайте это, и сразу станет легче.
· Перестаем гнаться за «все время успевающими». Во-первых, у каждого свой предел выносливости и, во-вторых, улыбки и показная энергичность могут скрывать проблемы даже большие чем у вас.
· Не зацикливаемся на «я должен». Почти всегда подсознательно это «я не хочу». В итоге вы тянете массу чужих проблем: коллеги, родственники, друзья будут стараться навесить на вас как можно больше своих забот. В итоге нервная система «падает» и начинается очередной круг хронической усталости.
Не стоит думать, что все пройдет само собой. Нужно найти оптимальный баланс между отдыхом и работой, тогда энергия будет всегда.